健康生活方式(一):管住嘴,迈开腿【图文】

随着人们的生活水平提高,鸡鸭鱼肉蛋牛奶成了生活饮食的必须品,而蔬菜粗粮却很少食用,慢慢的,这些膏粱厚味、肥甘厚腻之品堵住人体的中焦脾胃,导致“后天之本”的脾胃无法运化水谷,就像河流被淤泥填塞,无法流动,最后导致各种疾病的发生。

所以管住嘴是非常重要的,然而管住嘴具体是如何管呢?哪些能吃哪些又不能吃呢?这也是非常有讲究的。

首先要饮食清淡。“淡”字才是最要突出的,平淡的东西才能长久。正所谓“君子之交淡如水,平淡交情滋味长。”就像白开水一样,喝一辈子对人身体都有益。

很多人认为清淡的稀粥没营养,总喜欢熬浓并加入各种药材调料,其实这样反而容易拥堵脾胃,特别是经过一晚上的睡眠,体内消耗掉大量水分,早上醒来,整个人都呈现缺水状态,脾胃似醒非醒,动力大减,这时最需要补充水分,稀粥中含有丰富的水,更容易消化吸收。

其次饮食要注意主次之分。米饭是主食,零食水果是辅食,不能主次颠倒把零食水果当饭吃,乱七八糟的东西吃多了,身体不饿了,更加不吃米饭,形成了一个恶性循环。

再次鸡鸭鱼肉虾等膏粱厚味、肥甘厚腻之品不吃。“鱼生痰、肉生火”这些食物吃多了,味觉被油垢蒙蔽,味道越吃越重,身体血脉越来越不通,堵得也越来越重,容易导致血液浓稠黏腻,这样的血液环境非常有利于疾病的生长。

最后,辛辣、水果冰冻、鸡蛋牛奶这些尽量少吃。辛辣伤肺。“春夏养阳,秋冬养阴”,冰冻水果吃多了容易伤人阳气,更甚直接伤伐命门之火。鸡蛋牛奶为滋腻之物,阻碍中焦,运化不开,伤及胆道,凡十一脏皆取决于胆,胆经不通、五脏六腑、奇经八脉、十二经络就升降失调,气机逆乱。

至于迈开腿也是很有讲究的,并不是运动越多越好,而是要适时的逐步的运动。

首先,运动宜在早上而不是晚上。很多人认为只要运动就可以,无关早晚,或者说早上起不来,晚上运动也一样的。其实不然,早上是阳气升发的时候,晚上是阳入阴,要睡觉的时候,如果晚上运动不但对身体没好处,只会加重身体的病情,使得阴阳混乱,无章可循。

其次,运动宜轻微,不宜剧烈运动,甚至大汗淋漓。动为阳,静为阴,故轻微的运动能更好的补阳,如能在太阳下背对着太阳补阳更佳。轻微的运动是指全身微微发汗的状态,这样使得身体的肌肉放松,达到锻炼的目的。如果剧烈运动,大汗淋漓,不但不能补阳,全身毛孔张开,风一吹,寒邪易入体内,导致寒邪闭内容易引发生各种疾病。

再次,最佳的运动是爬山。爬山可以更好的接触大自然,把自己融入到自然界,自己的烦恼、不如意、不开心、身体的病气都可以随着爬山的进行,释放到大自然,并把大自然的开阔、灵气吸收进来,要学会用自己的双眼发现大自然的美,达到天人合一的状态。

最后,健康的生活方式除了管住嘴、迈开腿,还有情志、空调病、形神结合、欲望、熬夜等,接下来我会一一详细论述,请持续关注。

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