跪拜护眷柱

跪拜护脊柱 2017.12.8

跪拜护脊柱     脊柱是体后背正中的骨性支柱，分为颈椎，胸椎，腰椎，骶椎等几个部分。最易犯病的颈椎，腰椎病是常见病之一。如能经常坚持做跪拜运动，即模仿磕头作揖的动作，使脊柱的关节，肌肉，韧带在有节奏的伸缩中得到锻炼，就能使脊柱得到充分的氧气及养料供应，使人强健少病。

运动减麻木     平躺在床上或地板上，头部枕个小圆柱体。然后向上举起双手和双脚，同时开始颤动，脚掌与地面平行。早上和晚上各做3分钟，此保健操可增强血液循环在四肢的推动力，减少四肢麻木的症状。

健心手指操     每天早晨起床前，平躺在床上，两手各从大拇指开始，依次用力弯曲10次；然后用右手掌用力搓左手心，手背；再用左手掌用力搓右手心，手笱；最后各用一手的大拇指，食描掐另一手的手指根部，次数越多越好。手指操可治冠心病。

平躺益健康     每隔二三小时平躺5~10分钟，可大大减轻全身各个部位，尤其是内脏器官及腰膝等关节的负荷，使全身放松，有利于消除疲劳。对患有内脏下垂，下肢静脉曲张，痔疮，高血压，心血管功能不全，腰椎间盘突出，膝及踝关节伤痛，过度肥胖等疾患的人，平躺尤为重要。

按摩除脑漲     阅读和写作时间过长，或者早晨睡觉醒来，会有头昏脑涨的感觉。此时，可用两手的食指或中指在太阳穴按摩十几下，再用两手自前后做“干梳头”半分钟，然后用空心掌自前向后，自头顶向两边轻拍头颅十几下，头昏脑涨即可排除。[/cp]