站桩修复人体最佳方法

图片来源：公众号，大脸猫微笑

站桩是各项运动的基础，因为站桩能调解人体机能，促进血循环，锻炼肌肉训练关节，改善骨密度，调节内分泌，加强新陈代谢，而且是整体锻炼的有氧运动，对改善五脏六腑的功能是绝佳的训练方法，对慢性病的恢复有着不可估量的作用。让我们了解一下五脏六腑。五脏：心、肝、脾、肺、肾；六腑；胃，大肠，小肠，三焦，膀胱，胆。

人体的循环系统至关重要，它是保证我们五脏六腑首的要条件，

只有循环系统畅通功能强大，才利于各脏器的功能加强，只有五脏六腑的强大，人的身体才有足够的动力，所以改善生理的第一步就要从站桩开始，只可惜这种运动被大多数人所忽视实在可惜。

通过站桩使人体的循环系统，神经系统，肌肉系统，骨骼系统，内分泌系统，消化系统，呼吸系统，得到了加强改善后，人就能体会到神经灵敏，筋骨有力，关节有灵活，呼吸顺畅，这就是站桩改善生理的初步作用，但这种力量和我们需要的拳术爆发力量还相差甚远，这只是一个奠定基础的开端，下来要根据自己的训练目的再加强其它功法的训练，以达到自己的需要目的。

如果还要加强身体在现代擂台上搏击能力，那就要等你初步桩功使身体达到具备操之各种剧烈运动的条件后，再去训练其他项目如：体能跑步、举重、俯卧撑、柔韧度、关节、耐力、打沙袋、抗击打、弹力训练等，，然后再慢慢加强这些训练的强度。站桩一定要常态化，因为站桩是蓄养，其他功法大多是耗，所以要养练结合，最好是操之各项运动之后再站站桩，对身体的恢复也更有好处。

站桩也可以说是一种热身运动，站桩达到一定程度和一般体育训练前热身是两个概念，体质差者不练桩换劲改造生理，上来就跑步训练，套路训练，负重训练，器械训练等，对心脏肌肉关节都会有一定程度的损伤，因为循环系统跟不上，心脏压力较大，关节缺少润滑，肌肉缺乏活力，所以对不懂生理运动的人，跑完步后膝盖疼痛，关节难受，血压上升，心脏加速等现象。站桩是操之各项运动的基础，不懂这些生理知识，有的把灵活之身练成机戒之身，就不难理解了，这些都是身体还不具备这种体能训练条件所致。