太极拳的好处 太极拳的健身养生功效

　　太极拳有着非常好的养生功效，生活中适当的练习太极拳对我们的身体保健有着非常重要的意义，太极拳的养生作用是非常多的。那么下面就让我们一起来看看太极拳的好处在养生方面有哪些吧!

　　太极拳的健身养生功效

　　时常练习太极拳对我们的大脑健康是非常有帮助的，能有效降低高血脂症的发病机率，改善中老年人的情绪、睡眠、性格、记忆力。

　　与不锻炼的人群相比，坚持太极拳锻炼具有显著的抗衰老效果。 中国的太极拳在健身、养生以及调节习练者的心理，促进习练者个人修养、身心健康和延年益寿方面有着无可替代的地位。

　　众所周知，太极拳是采用意识和运动相结合的锻炼方式，即，练拳时大脑皮层中枢神经处于高度兴奋集中状态，而大脑皮层的其他地区处于抑制状态，就使这一地区大脑组织和中枢神经得到充分休息。

　　所以说，长期坚持练习太极拳，能使很多慢性病患者长期处于身体自我修复状态，从而达到治疗慢性病的目的。

　　这源于在太极拳锻炼中产生的真气，它打通了患者周身的经络穴道，终达到消除疼痛和增强免疫力的效果。

　　经常坚持锻炼太极拳的人，由于他们大脑皮层神经细胞的兴奋与抑制不断地得到良性的调节，从而促使身体各部分内部组织很好的新陈代谢，使得习练者精气神日益充沛，体内真气得以增强，元气得以充实，精气得以旺盛，终能够达到固本培元，精神饱满，体态安详，甚至练出一副仙风道骨的模样。

　　太极拳柔和缓慢，却能够以柔克刚，以弱制强，以慢制快，后发制先。

　　所以，在每天练习太极拳运动时，通过浑身放松和“用意导动”，将之前长期养成的很耗氧气的胸腔呼吸，改为能让我们缓解疲劳、有利于长寿的“婴儿般”腹式呼吸习惯。

　　这种自然的腹式呼吸，在太极拳运动中可以意守丹田，使原来胸部由于运动而引起的紧张状态，转移到储存能量的腹部，从而胸部得到休息，并且心脏和心血管功能都得到了休息，进入修复状态。

　　长期这样锻炼后，但凡胸部在运动中保持心宽和休眠的轻松状态，腹部就能相应地保持松静和充实的阴阳和谐状态。这种胸部休息和腹部作太极圆周运动，是我们中国太极拳特有的有氧代谢太极八卦运动形式。

　　毋庸置疑，中国太极拳是内家养生拳种，它要求内部“以意练气”也就是用意念导引我们每一个人先天的元气，在我们周身太极运动中，使我们每一个练拳者内部五脏六腑随着运动。终体会我们腹有太极炉，身走八卦象。

　　中国太极拳运动一方面要求五脏内府以内向外作圆周运动，就有很好的体内推拿按摩效果。

　　另一方面，习练者逐日锻炼出来的体内真气和培植出来的精气，还有先天的元气可以滋补其周身各个器官和受损的五脏六腑，同时还能补充其先天不足的元气和精气。

　　达到既能在坚持太极拳运动不断自我修复受损的身体元件的同时，又能通过坚持太极拳锻炼，使我们的身体健康长寿，青春永驻，充满活力，精气神充沛的目的。

　　太极养生放松的四大好处

　　生活水平不断地提高，同时生活节奏也在加快，我们的身体承受能力在下降，有的人都换上了神经衰弱，练太极拳放松能帮助你全部搞定。

　　1.有助于消除疲劳

　　特别是大脑可以得到净化和调整，思维清晰。同时，四肢百骸普遍受到良性功能刺激，各系统器官功能协调、心理状态和生理状态平衡，大大增强免疫力。

　　2.有利于气血经络畅通

　　达到舒筋活血，促进新陈代谢，避免造成呼吸急促、心跳加快，甚至气滞血糖等副作用。

　　练太极拳能疏通经络，提高心肺功能，促进血液循环，能有效降低心脑血管疾病，是养生的好运动。