面对抑郁时，道理都懂，如何才能做到？

文丨岳娥 · 主播丨涂山

电视剧《小欢喜》里的英子本来是一个阳光的女孩儿，后来在母亲的高压控制下情绪一度崩溃，她为了迎合母亲总是压抑自己，甚至用说谎来讨好母亲，这样表里不一的状态，使她变得郁郁寡欢，怎么都开心不起来，一夜一夜的失眠，无法安然入睡，精神几近崩溃。

让观众欣慰的是，英子的父母意识到了孩子的问题，英子也告诉了父母自己的困惑和诉求。在英子父母和周围朋友的关心和爱护下，英子的中度抑郁完全治愈了。最后如愿考上了大学。

这是电视剧《小欢喜》英子的结局，带着我们中国人所盼望的 “大团圆”的色彩。只是现实中又有多少人像英子那样幸运呢？又有多少人有勇气跟自己的父母说出自己的焦虑、失眠和抑郁呢？即使说出来，又有多少人认为这是一种病呢？

据世界卫生组织的最新数据统计，全球有超过3.5亿名抑郁症患者，到2030年，抑郁症将在全球疾病总负担中排名首位。在中国，3.2%的人患有抑郁症，且呈不断上升的趋势。但目前我国抑郁症的识别率仅有30%，就医率不到10%。

南怀瑾先生曾经说过:“21世纪最大在威胁是精神病。这是一个大问题，比战争还可怕，比什么氢弹原子弹还可怕，诸位要做'环保的’，在这个地方要注意了。”

因为缺乏对抑郁症的认知，很多人并不知道自己失眠、焦虑和不开心是一种病，周围的亲友对此又缺乏相应的认知，而耽误了治疗的最佳时机，最终造成悲剧。每年因为抑郁症自杀死亡的人数超过了癌症、车祸、意外死亡的人数。中国每年有约20万人因抑郁症自杀。在中国自杀和自杀未遂人群中，有50%-70%是抑郁症患者。像我们所熟知的张国荣、乔任梁、陈琳等明星都是因为抑郁而自杀。

我在高三的时候曾经得过抑郁症。其实当时我并不知道这是抑郁症，那个时候只是不愿意见人，总是想哭，一天一天地没有任何开心的感觉。没有食欲、不想说话、封闭自己，甚至不愿意去上学。每一周我都要大哭一次，我不和任何人沟通，一天一天地不说话，自己对着镜子默默流泪。父亲常年出差在外地，母亲看到我这个样子不知道怎么办才好，只是凡事都顺着我。

那个时候我和母亲都不认为这是病，认为是学习压力太大了。可是，我的状况却越来越糟糕，上课的时候都在想哪种方法去死的痛苦最少。终于找到了——跳水溺亡应是最快的死法。

一天中午，我午睡醒来便一个人来到市中心的元宝湖去跳水自杀。当时，母亲和弟弟妹妹都在睡觉，我一个人骑着自行车来到元宝湖。

元宝湖的旁边便是市小礼堂，那天小礼堂门口人影攒动，我却觉得自己一个人走在只有自己一个人的世界里。我失魂落魄地站在元宝湖边，鬼使神差地就想往下跳，当时就觉得这个世界和我无关，我是孤独寂寞的，我要离开这个世界了。

就在千钧一发的一刻，有人叫了我一声，我立刻直直地定在了原地。

“有人叫我？原来我并不是孤独的？还有人在乎我！”我回过头，看到我们班的几个男同学正站在小礼堂旁边冲我招手。其实，我和他们几个并不熟，甚至都没有说过话，可是那个时刻，我发自内心地感激他们，甚至一度想哭。

虽然我平日里特别内向，从来也不和同学们说话。可是那天我却大大方方地走了过去，和他们一起看了书展。我不清楚他们有没有看到我想跳河，但是就是他们的那一声“岳娥”，让我的魂儿回到了自己的身上。很奇怪，从那天之后，我再也不想自杀的事情了。在班主任和母亲的理解下，我选择了一种放松的上学方式。最终考上了大学，虽然不是特别好的大学。但在大学自由、宽松的环境里，加上同学们对我的自然的关爱，我的抑郁症状逐渐消失了。

作为一个从抑郁症走出来的人，我希望能借此帮到那些现在还深陷其中的人。

1.抑郁症患者都存在一个沟通障碍的问题。

如果一个人得了抑郁症，那么他的家庭关系里肯定有一个堵点。如果一个家庭不能够有效地去沟通，及时将家庭里的赌点疏通，那么这个堵点就会在他的心里造成很多的结。无法化解开的结，最终会堵塞经络，致使他的身体无法正常运转。心里的堵点越多，肝气郁结、脾也无法正常运化，所以人就感到食欲低、对什么都提不起精神来。

我的家庭就属于不太会沟通的家庭，我从小和爷爷奶奶长大，七岁之后才和父母住在一起。我的性格又极其敏感，不太容易把心打开。所以，我和父母之间的沟通一直不太顺畅。

2.抑郁症其实和一个人的思维方式、行为方式、家庭环境和作息规律有很大的关系。

当我们把自己的心打开，提升自己的思维方式，将自己的家庭环境和作息规律调整到一个非常好的频率的时候，那么抑郁症就会自愈了。

当代伤寒学家李可老先生曾经说过：“抑郁症的关键是阳不得伸。”现在的宅男宅女越来越多，独处久了，则人气自弱，邪气易伸。阳气不能伸展，体内的阴气重而阳气弱，久而久之便出现阳气郁闭之症。每个人都要加强锻炼，适量运动，到大自然去沐浴阳气，感受大地的地气，享受天地万物的滋养，提升自身的阳气。可以练习中国传统的太极拳、八段锦等传统功法，因为这些内家拳都有调神、静心的作用，长期练习，可以让人体会到“制心一处”的妙处。

多数有抑郁倾向的人体内的阴气较重， 所以适合接触阳气充足、能量强大的人。和这些人做朋友，慢慢地会将自己的磁场调节到和他们一样的状态。所以朋友的力量是强大的，多接触阳光、乐观、正能量的人，怀着开放的心态去接纳他们，开启自己新的旅程。

3.寻找明医的帮助。

“明医”是“明白”的“明”，而不是“名声”的“名”。很多中医或者道医在成功治愈抑郁症方面有自己独特的用药方法，在自己的能量不足以去抵抗的时候，“明医”可以帮助你。

抑郁的人很多时候都是自己耗费了大量的能量、精气和气血，而让自己的身心处于一种“油尽灯枯”的状态。古人讲“养精蓄锐”，一个人在生活中时刻内观自己的心，及时察觉自己的情绪和外在的环境，可以借传统文化、古典音乐、大自然去滋养自己的精气神，让自己的身心保持一个康健的状态，养足精神和心灵的能量。无论遇到什么事情，要学会及时沟通，只有沟通顺畅了，“气从以顺”，身和心才能欢喜、自在和安康。

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