助你打造充满力量感的壮硕肱二头肌！7种有效强化手臂二头肌动作 / 四六文摘

如果你已经做了成吨的哑铃杠铃弯举二头肌却还是迟迟练不大说明可能练的不够狠不妨试试把下面这个动作加入到训练中动作需要用到单杠或是史密斯机简单来说就是反握住杠做弯举但注意不要向下图这样垂直移动 ...

来源:jeff cavalier 翻译:xgame极限健身如果你想让二头肌更大更具有攻击性但平时又抽不出更多时间去训练它那就来试试这套10分钟高强度密集二头训练里面包含弹力带和哑铃2个版本无 ...

二头肌,总是能给人很强的力量感和视觉冲击力,随着人们对健硕肌肉的追求,二头肌的肌峰逐渐成为了完美二头肌的标志. 因而也有越来越多人人开始学习如何打造二头肌峰,也有越来越多的博主开始科普如何提高二头的肌 ...

如果你想要穿T恤.背心时更好看一个细节丰富的麒麟臂是少不了的今天就给大家分享6个超炸裂的三头肌训练动作一.绳索下压目标: 强化三头肌外侧头要领: 身体稍微前倾,挺胸沉肩.下压绳索一直到肘部完 ...

一.前言看到标题你一定期待着会看到一连串新鲜的训练动作一大堆没有听闻过的训练技巧然而以上这些一个都没有这篇文章将带大家回归基础用退让性收缩训练把二头肌练大二.什么是退让性收缩训练? 退让 ...

借力弯举.集中弯举.绳索弯举... 做了那么多的弯举训练二头肌依然不够高围度不理想? 曾经备受这个问题困扰的杰夫大叔今天将向我们分享2条自己的心得帮助我们出打造同款鸭蛋二头肌第一步.建立神经联 ...

手持哑铃,向上弯举二头肌不断地收缩.收缩到顶端时几乎要从皮肤中爆出来了这不仅仅是低体脂的功劳更是高耸的肌峰形成的视觉效果人人都想要杰夫这样的二头肌所以今天他将会为我们推荐一个打造肌峰.让 ...

阿诺德施瓦辛格 7届奥林匹亚先生冠军巅峰时期他的二头肌惊为天人一度被誉为"健美史上最强二头" 比馒头还大高耸.宽大.饱满这样的二头肌称得上是一件艺术品最近很多肌友在后 ...

想要练好二头少不了无数次的弯举虽然它是一块很小的肌肉但想练好它光做1种弯举是不够的长头和短头咱们都要练到这样手臂才会更大更饱满下面就给大家介绍弯举的7种变式 21响礼炮使用屈杠先 ...

助你打造充满力量感的壮硕肱二头肌！7种有效强化手臂二头肌动作