身体倾斜训练方式:

身体倾斜训练方式: 摩登舞中的身体倾斜是指舞者的上身中轴线于地板水平面形成小于90度的夹角,在跳大步横移动作时,总是腰胯连同脚步一起横移,然后腰胯以上部分为保持重心平稳而逐渐跟上去,这样就形成一个符合物理规律的自然倾斜动作。在进左脚左转或退左脚右转时,身体顺势左倾,进右脚右转或退右脚左转时,身体顺势右倾,这也是符合运动规律的自然的倾斜动作。在做身体倾斜时,要命的是很多人用软肋的侧弯代替了上身的倾斜,这就造成了脊柱的弯曲和掉肩,使身体产生倾斜的要害处应是折胯和下肢各关节的放松,腹股沟以下要多做侧弯曲动作,上身两侧都要拉起来,轴要直,不要用脊柱的侧弯去表现倾斜,这是极端错误的,宁愿不倾斜也不要把轴弯了。

摆荡出腿要点:摆荡是指舞者身体在前进和后退时好像荡秋千一样地摆荡,起步前进时,如同秋千向前摆动,有自上而下到最低再继续上升到另一边的最高点地荡起来的感觉,移步后退时,如同秋千后摆,有自上而下地荡回来的感觉。摆荡的感觉其实是由于舞步的升降与平移技巧体现的,那么我们在跳方步的前进或后退步带升降的舞步的过程中,一定要找到那种荡秋千一样的摆荡的感觉。左右反身,狐步音乐,跟第六第五项训练相似的,要点在与主力腿站稳了在地板上,挤压地板摆动力腿出脚,出脚的时候一定绷脚尖,通过脚尖脚掌脚跟转换,然后拖脚跟回来后摆出脚尖止住地板,另外需要的就是全身的协调性,千万别同手同脚啊。还有用第七项训练的跨步的感觉带动大腿去运动,不要去甩腿。还有一种常见的毛病是,有些人跳横步的时候,运动腿经过支撑腿的脚边后,在那里停顿的时间很长,使整个舞步不连贯。运动腿经过支撑腿的脚边不要停顿,继续的向侧前方或侧后方横移才行。

升降前后推练习:华尔兹音乐,升降的重点在于保持身体的垂直升降,这样在跳舞过程中男女生才不会互相挤对方。身体垂直升降必须始终把重心保持在脚心的位置,依靠折脚踝和跨实现该目的。身体垂直下降可以通过练习“坐高脚板凳”实现。在正位把重心坐板凳放回到后背,然后利用大腿根部的力量,中段的力量上升到最高位,踩脚掌,脚踝力量支撑,大臂张开,有点像飞起来的感觉,然后继续踩右脚踝,左脚踝空出来后脚尖朝前出腿,这个时候重心还在后面右腿上,然后高位平移重心踩到左腿,重心到达后踩重心下降坐板凳,千万别掉脚跟,缓慢下落,上半身身体总趋势其实还是朝上的。高位的时候记得身体内收,胯部腰部胸部放松内涵,有点环抱的感觉。再继续上推到高位以同样的方法后退,整个过程非常连贯。

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