【伤肾陷阱：氟】不当的饮茶方式可能伤害肾脏

根据日常中我们常喝的茶叶种类，将以下五种茶叶含氟量进行排序，分别是：

红茶>绿茶>普洱茶>乌龙茶>茉莉花茶

大医生建议饮茶量标准：红茶建议每天用量少于12克，绿茶少于24克，普洱茶少于27克，乌龙茶少于33克，花茶少于45克。

除了过多的饮茶量会伤肾以外，还有一些喝茶习惯会增加我们的氟摄入量。

1、第一泡茶水中含有大量的氟；

2、蔬菜也含有氟，两种含氟相对多的蔬菜：菠菜、莴苣；

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3、日常生活中的含“氟”牙膏：含氟牙膏能够起到保护牙齿的作用，但是老年人儿童容易误食牙膏伤肾，所以刷牙时要注意。

硒+锌=护肾抗氟黄金搭档

healthy food

秋葵：富含锌元素和硒元素，可与对抗氟摄入过多导致的肾脏损伤，另外，秋葵中的粘液物质富含膳食纤维可以加速血液中的致癌物的清除，快速排泄胆固醇，将血糖和胆固醇控制在合力水平，是不可多得的健康食材。

注意：秋葵要与优质蛋白一起搭配煮护肾效果更好，烹饪时要秋葵应先焯后切，营养成分不易流失。

虾中的虾皮含大量磷和氟，可能损伤肾脏而且不管怎么样的烹饪方式都不能减少磷和氟的含量，所以对慢性肾损伤的人来说要谨慎食用虾皮。