每天金鸡独立一分钟，坚持一个星期，或能收获不少好处，不妨一试

现在的社会已经形成了一个全民运动的浪潮，运动对于我们身体的健康相信应该连小孩子也懂，我们现在主要讲究的是生命在于律动，我们现在比较注重的一个适度的运动方式，过量的运动对我们的益处并没有多少，我们需要根据自己个人的具体情况，制定出一套适合我们自己的运动方式以及时间。

我们知道，现在健身的方式多种多样，很多减肥操以及最近比较火的瑜伽，今天给大家介绍一种运动，叫做金鸡独立，听名字大家应该能够脑补出这个运动的基本动作，很多人可能听说过，但是做过的人可能比较少，下面就跟着小编来了解一下，金鸡独立到底有什么特别之处。

金鸡独立，顾名思义，就是单腿保持独立的状态，很多人会说，这有什么难的，其实这个运动有一个需要我们注意的要点，那就是在做金鸡独立的时候，我们要把眼睛闭上，而这才是这套运动比较难的地方，我们知道，单腿站立的时候， 眼睛睁开是能够保证我们平衡的关键，如果我们把眼睛闭上了，如果还能够保持平衡的话，这样是能够很好的调节我们自身的平衡感，这样的锻炼效果是很效果的，大家都知道我们的小脑是负责人体平衡的，这样的锻炼方式是能够很好的锻炼我们的脑部的，对我们身体健康是有很大好处的。

我们开始做的时候，可以以循序渐进的方式，逐步增加难度，一开始不适应的时候，可以先站个10秒，之后再慢慢递增，这样的方式可以很好的调节平衡，那么我们知道了金鸡独立的好处之后，我们在做的时候需要注意哪些问题呢？

首先动作要标准，这是很关键的，我们知道，很多人经常抱怨自己同样做很多的运动，可是为什么效果却不是很理想，通常情况下，是因为动作的不标准，标准的动作才能够很好的感受到这套动作的效果，我们在做的时候，可以两只腿换着站立，另一只腿撑在膝盖处，呈一个三角形，保持这样的姿势。

除了标准的站姿，还需要坚持，我们知道每一项运动都会是比较累的，所以坚持是很重要的，持续的锻炼才能发挥这个运动的最大效果，如果只是草草了事，半途而废，是感觉不到什么明显的变化，所以这也是需要大家注意的一点。

金鸡独立这个运动对于场地的要求没有限制，非常适合我们各个人群去练习，很多上班族整天呆在写字楼里，得不到有效的锻炼，时间久了，身上会出现很多的毛病，这时候，我们在业余时间，可以试着做一分钟的金鸡独立，坚持每天都去做，相信很快就能够看到自己身体上的一个变化，我们女性朋友经常做这个运动，能够提升睡眠质量，缓解身体的很多疲劳，大家在平时生活中，不妨尝试做一做。