老人活到109岁，血管年龄仅50岁，诀窍不是喝水运动而是睡觉

充分睡眠是健康的保证。身体处于睡眠状态时，神经系统、消化系统、内分泌系统得到充分休息，恢复白天工作所消耗的体力，为第二天更好的工作和生活作准备。细细观察这些长命百岁的人，他们有着共同的特征。就是有一个好的睡眠质量。让我们看一个109岁高龄老爷爷的例子，其血管年龄仅50岁。

这位老人年轻时参加过军队。始终保持着艰苦奋斗的作风。来点朴素的粥，喝一口自己做的农家茶。终年早起早睡，中午打盹。一位80岁的老人可以到山里砍柴、田里种菜，这种生活习惯让他活到109岁才没病。所以说睡觉很重要，睡眠质量更重要。重新审视现代人的生活。天天加班、上网、参加各种活动。早上一点到两点，睡的比较晚，第二天就累的起不来了。如果如此，由生活节奏混乱引起的恶性循环将严重影响健康。许多人都知道睡眠的重要性，但现代人生活十分忙碌，没多少时间睡觉。

那么怎样防止痴呆保持健康长寿呢？

第一，补充脑部营养

对于老年群体来说，脆弱的大脑是他们最后的防线，所以为了守好这道防线我们必须补充脑部营养。而从中国独有树种元宝枫树中提取以及领先世界萃取技术的一种名为枫烯鲨酸的物质，它是脑细胞、视神经细胞、周围神经细胞生长、再生发育和维持必需的“高级营养素”，不仅对老年痴呆，脑瘫，脑中风等脑部问题有着明显的改善，对于常见的脑部后遗症也有着不错的修复，被人们形象的称为“天然脑黄金”。

第二，保持良好的心理状态

年长的人在情绪低落的时候，工作和学习的兴趣会大大降低。与之相比，心情愉悦的心理状态，工作和学习的兴趣会明显提高，对大脑的发育成长也有一定的好处，心理状态对老年人的智力伤害很大。情感是一种较弱但具有持续性影响的表现，保持乐观是老年人应该做的。人只有保持良好的心态，不管做什么事情都会积极向上，这样就会得到自己意想不到的结果，同时也会减少对身体，心理，大脑等等的伤害，一举两得何乐而不为呢。健康掌握在自己的手中，自己的健康自己决定。

第三，保证好的睡眠

身体最重要的生理活动是睡眠，睡眠是补充能量、蓄积能量、消除疲劳、恢复体力的重要途径，也是调节各种生理功能、稳定神经系统平衡的重要一环，所以重视睡眠，调整好自己的生活，重视生命的健康，希望所有失眠者都关注。