瘦了游泳圈就没有了吗？不一定，还要针对性的训练让两侧变紧致 / 四六文摘

在很多时候，我们想问题总是喜欢简单化，在减脂与塑形过程中同样如此，比如在腰腹部塑形这个问题上来讲，很多朋友们都会走向两个极端，一个是以为单纯的减脂就可以让自己拥有平坦的腹部与纤细的腰围；一个是以为进行一些针对性的腹部训练就可以让自己减掉大肚腩。

而事实上并没有我们想的那样简单，想要有效地实现自己腰腹部塑形的目的，我们就不能单纯地从一方面下手。

从减脂的角度来看，虽然说低的体脂率是腹肌出现的前提，但是如果在减脂过程中没有适当的腹部训练相结合的话，即使自己瘦了下来，腰腹部还可能存在着松弛不紧致的现象，也就是瘦了游泳圈却还在。
从针对性训练的角度来看，虽然说它能够让腰腹部变得紧致，但是它的目标在于腹部肌肉，而不是腹部脂肪，也就是说不能指望通过几个腹部训练动作就可以减掉自己的大肚子。

所以，想要消灭自己的游泳圈，要腰腹两侧变得紧致纤细，不但要去减脂，还要进行针对性的训练。而在训练过程中，我们还存在着一定的误区，就是会忽视侧腹部的训练，之所以会这样是因为两个方面，一是我们想要拥有马甲线的愿望比较强烈而只关注对腹直肌的训练，二是会担心过多的侧腹训练会把腰围练粗而刻意忽视。

其实，我们要知道，想要一个部位变得漂亮，首先要做到的是让这个部位协调发展，对于侧腹部来讲，虽然说它对刺激比较敏感也相对容易锻炼过度，但是对于大多数朋友来讲，那点训练量并不足以达到让侧腹部训练过度的效果，并且适当的侧腹部训练可以让整个腹部线条变得紧致漂亮，并且可以修饰腰腹两侧线条，从而达到缩小腰围的作用。