平讲平说2543期：走出自责感和自卑感，每一次被拒绝，其实也是另一次新的开始

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文 | 趙玉平

平讲平说2543期#

人生路上总有风风雨雨，难免会出现一些挫折、坎坷和打击，每个人都有可能被别人拒绝。无论是求合作、求功名、求职还是求爱，都有可能碰壁，即使是求关注、求安慰、求抱抱，都有可能被别人直接拒绝。在朋友圈里我就看到一个男同学发自己的状态，“这两天表白被拒绝了，感觉备受打击，不想吃饭、不想运动、不想上课，什么也不想干”。

这样的事情不光发生在普通人身上，也会发生在名人的身上：比如伟大的文学家歌德曾经向一个少女表白爱情，被对方拒绝以后他非常痛苦，不过这种痛苦后来转化成了精神能量，他写出了伟大的作品《浮士德》；另外哲学家尼采在感情道路上也曾经三次被拒绝，这些拒绝给他带来巨大的心灵伤痛，导致他一生都未婚，并且对婚姻和女性产生了某种偏见；在《水浒传》里大家也看到类似的例子，双枪将董平喜欢上太守的女儿，他在表白遭到拒绝之后，一怒之下就造反上了梁山，而且杀了太守全家。这种因拒绝而攻击对方、伤害对方的现象，在我们现实生活中也常有发生。

我记得有一年下大雪，我看到一个新闻，说烟台某高校的男生用50个小时的时间做了1314个雪人，向一个女生表白，这些雪人做得非常用心，形象各异，表情丰富。这个女生当时就被感动了，在感动之后她拒绝了男生。新闻报道写到这就停止了，不过我们可以想象一下，面对自己做的1000多个雪人，这个男生心里肯定特别不是滋味。

这几天研究生的面试正在进行，有的学校已经结束了，相信有些同学得到了被录取的好消息，但是也有相当一部分同学得到的结果是被拒了，那肯定这种被拒的滋味也非常不好受。研究发现一个人在被拒绝之后，他的自尊心、自信心都会受到伤害，在情绪上表现出明显的痛苦焦虑，甚至会产生自我否定和自我攻击，更有甚者去攻击对方、攻击他人。

那么问题就来了：既然拒绝一定会发生，那么当我们被拒绝以后，应该如何调整自己的情绪呢？在这里推荐两种简单直接的小方法：

第一种方法是变内部归因，为外部归因。有的人在被拒绝以后，他的注意力完全集中在自己一个人的身上，心里就觉得：我很差劲，我不行，我太失败了，我怎么那么多缺点？这样的过度关注自己，只能导致焦虑、痛苦甚至攻击。

所以在被拒绝以后，不光要从自身找原因，还要尝试着从外部找一些原因。比如说：大环境不允许，经济条件不匹配，双方家庭背景不一致；或者说尽管自己挺优秀的，但是双方完全不合适，对方已经有了比较合适的；或者说这次相遇就是在错误的时间、错误的地点遇到了一个比较对的人，外部环境、外部条件根本就不允许，这事不能强求。

第二种方法就是变指责性判断，为解释性判断。在被拒绝之后，往往会产生惭愧自责，满脑子可能都是我不行，我太差了，我比不上别人。这样的时刻要关闭批评思维，启动解释思维。

据说当年马云创业的时候曾经被无数次拒绝，有一次他就业求职，现场来了21个候选人，20个都被选中了，只有他被拒了。但是马云的厉害之处就是每次被拒绝，他都会给自己一个合理的解释，这样的思路也值得我们学习。你被某个公司给拒了以后，你可以想象一下，并不是我太差劲，而是我的专业方向跟对方的需求不匹配；如果说你在某一个评选当中被某个委员会给拒了，你可以想象一下，这事也很好理解，隔行如隔山，人家不是搞你这个领域研究的，所以对你的成果不认可，另外人家找的那种类型正好不是你这种类型。爱因斯坦那么伟大，但他也曾长期被诺贝尔奖拒之门外；屠呦呦得了诺贝尔奖，但她依然被院士评选拒之门外。

看看历史，我们可以发现冯唐易老，李广难封，姜子牙80多岁才迎来人生的机遇，孔子周游列国处处碰壁，并不是他们不努力、不优秀，而是因为外部环境不匹配，机遇没有到位。在人生的路上来自他人的认可与点赞，这是可以追求的，但真的不能强求。

所以论语开篇就说了，“人不知而不愠，不亦君子乎”。别人不理解你、不认相反你既要理解自己，也要理解对方，要懂得接纳眼前的局面，并且以此为基础，该做的事情还要做好，不抛弃、不放弃，坚定信心，坚韧不拔，保持自信阳光，去争取更加美好的明天，这才是一个人应该有的状态。可你，把你给拒绝了，你不能生气、不能恼火，更不能自暴自弃，暴跳如雷。

所以总结起来就是一句话：在遭受拒绝，心里产生痛苦的时候，一定要调整归因方式，启动解释性思维，这样就可以摆脱阴影，走出痛苦，继续前进。

好了，今天内容我们就讲到这儿，平讲平说，咱明天接着说。