拖延症不是病，而是你了解自己的机会
“拖延症”是我们已经耳熟能详的词语了，那它真的是一种病吗？
于是我打开了《精神障碍诊疗规范》，却并没有找到“拖延症”这种精神障碍，只是在“强迫型人格障碍”和“对立违抗障碍”里，发现了“拖延”这个词语。
“强迫型人格障碍”的概述里，提到了一句
“常过分仔细和重复、过度注意细节而拖延。”
“对立违抗障碍”的临床特征里提到：
“当对立违抗性行为出现在学校时，往往出现对学习无兴趣，经常故意拖延和浪费时间，找借口不做作业、遗漏作业或晚交作业，最终影响学业。”
所以，拖延可能是某些精神障碍的症状之一，但是“拖延”本身并不是一种疾病。
作为大部分我们普通人来说，“拖延症”是我们对自己行为下的定义，贴的标签。
我们需要做的不是在贴上标签之后，各种责怪自己、各种想办法改变自己，而是要揭开这个标签看一看，我们所定义的“拖延”背后，到底是什么。
接下来，让我们撕开不同种类的“拖延症标签”，看看这个标签背后，到底代表着什么。
01
以为自己是永动机
忘记了原来自己是个人
“我拖延症太严重了，制定的目标总是做不完，老师我该怎么办？”
“你制定的目标是什么呢？”
“哦~我要每天看1小时书，健身半小时，还要背30个单词，我还在考**证需要复习……”
“除了这个，你还做其他的事情吗？比如你上班吗？”
“上班呀”
“你又要上班，还要做这么事情，怎么可以完成呢？”
“可以的老师，我计算过了，我可以用通勤时间、下班时间完成这些，可是我就是太懒了，老是回家想躺着，拖延太严重了，就完不成。”
你是否也存在这样的情况呢？
给自己制定很详细紧凑的目标，恨不得榨干每分每秒，却不给自己留一点休息的时间。
一旦自己停下来躺平休息，就觉得自己太懒了、拖延症又犯了，自己不应该休息，要努力！要奋斗！
我想说：
亲爱的，你是一个有血有肉的人呀！你不是永动机！
就算是机器也需要休息休息，检修检修，加加油润滑一下呢。
可能你会说，老师不行呀，我一休息就有负罪感，觉得自己又浪费时间了，开始责怪自己。
那就要去更进一步探索，你为什么会不允许自己休息呢？
比如是否从小你父母就是这样教育你的，要求你竭尽每分每秒，一旦停下来就责怪你呢？
现在你长大了，没有人再拿鞭子追赶你了，你可以按照自己舒适的节奏来。
每个人的精力都是有限的，累了就需要休息，在制定规划的时候把自己休息的时间也加进去，只有休息好了，才能够有精力、更高效地完成目标。
所以，你不是拖延，你只是累了需要休息。
02
是拖延症
还是习惯不一样？
“哎，我总是到deadline才把工作做完，我总是这么拖延，绝对是拖延症晚期了！”
你按时按量把事情做完了，为什么还说自己“拖延”呢？
这背后的潜台词是：
“我应该在第一时间，把事情做完，哪怕这个事情还有很多时间可以去完成。”
这个“应该”，真的是“应该如此”吗？
其实每个人都有自己的节奏，比如洗碗，有的人吃完饭就要马上立刻把碗洗了，不然看到脏的碗心里就难受。
可是有的人吃完饭，就想躺一会，或者看看电视，等到自己想洗了，再去洗碗。
这只是每个人的习惯和标准不一样，并不能说后面这个人就有“拖延症”。
晚一点洗碗怎么了？那个碗放在那里又不会爆炸， 又不会消失，想什么时候洗就什么时候洗。
工作学习也是，有的人习惯每天做一点，慢慢做；
有的人习惯最开始赶紧做完，不然心里搁着事巨难受；
而有的人就想最后再来利用deadline的动力，高效完成工作。
不管怎么样，只要能够把事情做好做完，那就是ok的，凭什么最后完成，就是“拖延症”呢？
03
有的事情拖
有的不拖
这是了解自我的好机会呀
仔细观察一下自己的行为模式，看看自己是否有的事情拖延，有的事情就乐此不疲。
比如学英语，看到英语就头疼，背单词的APP打开了又关掉，但是壹心理的APP你倒是每天看几个小时都不累，沉迷其中无法自拔。
那这说明什么呢？
说明你懒、你学英语拖延、你不努力吗？
那看壹心理的文章、在壹心理APP里翱翔不也是学习吗？
这说明相比于学英语，你更加喜欢学习心理学的知识，那就要问一句
——这个英语，必须得学吗？不学英语又会怎么样呢？
现在科技那么发达，便携式翻译机、手机APP实时翻译都能够帮到你，还可以聘请专业翻译，越来越多的外国人也在学中文，学英语其实也没有那么重要。
经常说“了解自己、找到自己”，可是怎么去找呢？
“拖延症”就是一个非常好的窗口，让你去了解自己。
我们每个人都有着自己的生活态度，有的人喜欢追求更多的金钱、更高的地位，热衷于此并能够从中得到享受，每天非常积极高效地完成一件又一件工作。
有的人生活态度就是温饱即可，然后养花喝茶，徒步游玩，这才是他们所感到愉悦和享受的生活方式。
不同的生活方式没有孰优孰劣，只要你自己喜欢并享受就行。
最糟糕的是明明喜爱自由，却拼命要求自己追逐金钱名利，在自己全身每个细胞都反抗的时候，还责怪自己是拖延症“不思进取”。
人生就是不停的寻找自己、了解自己，然后按自己喜欢的方式，快乐地度过这一生。
04
拖着拖着
这件事情就不用做了
这大概是“拖延症的最高境界”吧，那就是拖着拖着，事情就不用做了，因为别人已经做了。
那“拖延症”，就是你让自己可以不用做事情的好方法呀~
不过，问题是你自己感到不开心，别人把事情做了你内心释然的同时，又有一些内疚自责，觉得自己不应该。
这种情况，要“戒掉拖延症”就不仅仅是你一个人的事情了，你需要对方一起来参与。
一方面自己要调整自己，去完成相应的工作，遇到不懂的及时请教等等，承担起自己的责任；
另一方面也要告诉经常把事情帮你完成的人，向对方表达感谢，同时也告诉对方请对方督促辅助自己，而不是直接帮自己把事情完成了。
做到课题分离，让别人不要来侵犯你的边界、完成你的课题，同时自己也要担负起自己的课题。
关于拖延症分享到这里，面对“拖延症”，我们要做的不是责怪自己，而是去看看为什么会这样。
当我们想要很着急解决掉“拖延症”之前，应该更好地了解它，也了解我们自己。
揭开 “拖延症”标签，你的“拖延症”是哪一种呢？