家有老人必看！应对、预防老人跌倒骨折的关键点都在这里了
最近因为袁隆平院士的不幸逝世，有读者在后台让我们谈谈老人跌倒这一的问题。
据媒体报道，今年3月10日，袁隆平院士在三亚杂交稻研究基地摔了一跤，导致左股骨粗隆骨折，由于袁老平时患有心脏与肺部疾病，此次骨折后卧床便成为加重心肺疾病的导火索，并逐渐发展为多脏器功能衰竭。
2019年有一个统计数据，摔倒已经在65岁以上老人的致死致残的因素中，排在了第一位，可见这个问题非常普遍，相信很多人身边也有这样的例子。
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老年人最怕摔，因为老年人大多存在不同程度的骨质疏松，跌倒后很可能导致骨折的发生。骨折后无论是否手术，都会带来行动不便、运动减少，甚至持续卧床，这就会带来一系列的并发症，而往往这些并发症才是导致死亡最直接的原因。
首先是肺部的感染，由于长期的卧床，会导致痰液、肺部分泌物无法正常的排出来，就会引起肺部的感染，而肺部的感染是导致死亡的一个非常重要的原因。
第二个重要原因是由于长期不能活动，血液流动缓慢，就容易形成各个部位的血栓，最常见的是下肢静脉血栓，栓子特别容易脱落，并沿着我们身体各个位置四处游荡，到达哪个脏器就会引起脏器的栓塞，其中最好发的部位还是肺，而肺栓塞是导致死亡的一个非常重要的原因。
长期卧床还会导致褥疮、泌尿系统反复感染，不仅会大大降低老人的生活质量，增加护理难度，也是导致死亡的一个常见的原因。
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那么当老人发生跌倒后发生骨折或骨损伤，我们应该如何应对呢？董氏特效穴里专门有一组能够促进骨头愈合的穴方：
灵骨穴、复原穴、上三黄、下三皇。
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如果骨折部位发生在股骨头部位，加肩六、土水穴。
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如果骨折发生在上半身，加七虎穴。
如果全身多个部位发生骨折，加肾关穴、四肢穴。
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对于老人跌倒，最重要的还是防患于未然。
1、重视对肾的养护
中医认为，肾主骨，很多人认为，老人跌倒后容易发生骨折，是因为肾气衰微了，其实老人之所以容易跌倒，同样也是因为肾气衰微。肾是一身阴阳之根，就像五脏六腑的央行一样，脏腑之所以能够正常运转，是因为肾提供的原动力，所以一个人生、壮、病、已，各个脏腑的机能、各种能力，也都是肾来推动的，肾气衰微，平衡能力、身体灵活性、协调能力、运动能力、反应能力都会减退，所以就容易出现跌倒，因此老年人一定要重视对肾的养护。
首先是不要再做加速消耗肾精、肾气的事情了。都是些什么事呢？主要是过用，我们平常的一举一动一言一行，哪怕一个起心动念，都会消耗气血，当气血消耗到一定程度，身体供应不上了，就会从肾里调取能量，所以我们会感到，超越极限一段时间后，身体又满血复活了，这是因为身体开始调用自己的储备能量了，而这部分能量是父母先天给的原始储备，不是轻易能补给上的，所以如果总是透支，调用这部分能量，人就会加速衰老。所以无论工作、学习、运动、玩乐、行房……都要把握一个度，千万不要过用。无论是哪个年龄段的人，都要记住这一点。
此外还可以经常做一些养肾的小功法，包括叩齿、搓后腰、活动小拇指、搓谷道。用下元艾灸会阴部位能够添精补髓，也是养肾补肾的有效方法。
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在饮食上呢，我们会发现现在的老年人都很注重营养，吃钙片，补充维生素D，每天都要喝奶，熬骨头汤……但依然骨质疏松，就是因为补进去的这么多钙人体吸收不了。因此还是建议大家从补肾的角度来缓解骨质疏松，之前我们在 一文中介绍过，芝麻和大豆既能补肾，钙含量也高，肾气补上去了，钙的利用率也会增高，就像年轻人一样，即使不专门补钙，也不会缺钙。
2、锻炼平衡性
老人更容易跌倒，其中一个原因是平衡能力下降，随着年龄的增加，身体里的肌肉比例也会逐渐减少，肌肉力量的缺失会让身体失去部分承重能力和敏捷性，因此稍不留神就很容易跌倒。
这里给大家介绍一个小动作，可以提高老人的平衡力和下肢力量，就是金鸡独立。
站立位，两眼睁开，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立更长时间。随着睁开站立完全游刃有余之后可以进阶为闭眼单脚站立，闭眼单脚站立初期要手扶固定扶手。
建议老年人先在睁眼状态下进行练习，然后逐步过渡到闭目练习。闭目练习平衡难度较大，老年人开始锻炼时，最好旁边有人进行保护，或者靠近扶持物进行练习。
如果觉得金鸡独立有难度，可以用原地踏步来代替，也能起到锻炼平衡的作用。在完成原地踏步动作时，身体重心由一侧下肢转移到另一侧肢体，可以交替往复进行重心的转移练习，因而对改善平衡能力非常有益。
练习太极拳也能帮助老年人锻炼平衡能力。《美国医学会杂志》子刊发表了一项研究，将670名老人随机分为三组：太极拳组、综合运动训练组和牵伸练习组，进行每周2次、每次60分钟、共持续24周的练习。6个月的合计数据显示，太极拳组老人发生跌倒的次数最少，也就是说，太极拳是预防跌倒的最佳运动。而且太极拳属于内家拳，也能强壮各个脏腑，提升全身机能，是内外兼顾的一个方法。
3、注意容易导致眩晕的疾病和药物
大多数老年人有慢性病，像高血压、高血糖、脑血栓、美尼尔氏综合症、颈椎病等疾病都有头晕的症状，而老年人常吃的一些药物，也会让他们产生头晕或想睡觉的症状，如降血压药、镇静安眠药、口服降血糖药、抗心律不齐药等等，所以，还是建议大家尽可能用推拿、艾灸、董氏特效穴等一些绿色疗法来调理这些疾病。
4、调整家居布置
预防老人跌倒也要从家居布置上着手。
居家地板要维持干燥与防滑。卧室可考虑采用木质地板，或铺设防跌软垫，避免跌倒受伤。浴厕可设止滑垫，也可考虑在马桶、浴缸旁加装扶手，门槛前也需设止滑脚踏垫，并考虑在浴室摆放洗澡椅。
当老人在家里活动时，应维持适当照明，可在床边设置夜灯，至厕所通道，也可设置夜间壁灯，并准备紧急备用照明，同时要注意电灯开关处之识别亮度。
家中减少杂物、家具、电线等障碍物置放其中，家具尖锐处也要加上防撞条或泡绵。
老人如果腿脚不便，外出最好能用上助行器、拐杖、防滑鞋。
俗话说，“家有一老如有一宝”，老人是家庭里的精神支柱，只有老人身体健康了，我们子女晚辈才能放心打理自己的小家和事业。希望越来越多的人重视起这个问题，防患于未然，给老人一个安乐的晚年生活。
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