保护膝关节
膝关节最怕5个字！4个动作让你箭步如飞！
中医养生 2021.05.31 土豆微信
要问人的腿有多重要，那答案肯定是非常非常非常重要。毕竟，腿不好的人，人生就垮了一半了。
因此，大家平时都很重视保护自己的膝关节，但是，即使关注这么高，我国的关节炎患者可一点没减少。
仅截止到2015年，中国大陆的关节炎患者就有超1亿人！
而大家花在治疗上的钱，更是让人惊讶！
据统计，初期骨关节炎的患者，总治疗花费约在8000元左右，终末期的骨关节炎，每年花费将达到22111元！
所以，保护膝关节，可是省了一大笔钱呢！
随着年龄的增长，关节就像器官一样会出现衰退。
年轻人的膝盖骨之间有合理的缝隙，存在着关节滑液，这些滑液起着润滑的作用。
但随着年龄的增长以及一些其他因素，关节滑液变性，膝关节软骨及其组织的磨损程度也在逐渐加重，膝关节退化几乎难以避免。
路走得多，肌肉、骨骼是越练越结实，但关节软骨、半月板、椎间盘却要省着用的，一旦磨损过度，就无法恢复了。
因此，像爬山、爬楼梯等对膝关节磨损较大的运动要控制运动量，以更好地保护膝关节，使之不容易受伤。
研究证明，人在走路时，每走一步对关节的压力非常大，爬山下山时更大，因此，体重越大，对关节的压力也越大。
肥胖也是损害关节的一大杀手，易造成膝关节软骨过早磨损退化，加速膝关节退行性病变的进程。
关节受凉也会容易引发各种骨关节不适。因此保暖很重要，长时间处于低温的环境中，最好穿着长裤、丝袜等以保护膝关节、脚底心或是膝部覆盖毛巾予以保护。
关节损伤会引起进一步的软骨损伤，进而导致疼痛加重、关节的灵活性降低，所以应该避免那些有可能损伤关节的重复动作或者强度太大的动作。
腿伸直，稍微弯曲，用手摸膝盖，检查是否有肿胀、响声。
用手指压膝盖两侧，检查是否有压痛。
手掌向下按，检查膝盖对侧韧带是否损伤，膝盖下方有疼痛则有损伤。
手掌按压膝盖内侧，如果出现疼痛，则外侧韧带有损伤。
注意：当膝盖红肿、疼痛、有响声，切忌擅自使用止痛药、膏药，应及时就医，如延误治疗，可导致无法行走，甚至瘫痪。
背对墙站立，双脚分开，与肩同宽，背部平贴着墙。接着背往下滑，慢慢深蹲，至大腿和小腿大约呈90°为止，注意膝关节不要超过脚尖。
保持此动作1分钟再起身，两个动作之间休息1分钟，重复做5次。
自然站立，双脚分开，与肩同宽。左脚向后迈出，脚跟不要着地。
双腿向下弯屈，直至左腿膝关节离地面3～5厘米，右腿小腿与地面垂直。保持姿势片刻。臀部肌肉发力，收左腿，回到初始状态。然后换右腿重复动作，收腿时尽量保持身体稳定。
该动作可以锻炼臀部和大腿肌肉，从而保护膝关节，尤其适合膝关节已有不适症状的朋友。建议10次为1组，每天3～4组，每周3～5次。
该动作可增强大腿肌肉的力量，从而保护膝关节。上身挺直地浅坐在椅子上，双腿弯曲呈90°，双足平放在地上。逐渐伸直右膝，使右腿与地面平行，保持20～30秒，慢慢放下。
换左腿练习。建议10次为1组，每天3～4组，每周3～5次。可以在脚踝处加沙袋或使用弹力带以增强练习的强度。
拉伸小腿肌肉，可缓解小腿肌肉僵硬、紧张，对缓解膝关节酸痛也有一定作用。面向墙站立，双手扶墙，左腿向后一步，右腿向前一步，左腿伸直，右腿弯屈，然后身体向墙的方向前倾，直到左侧小腿后面肌肉有牵拉感，保持20～30秒，换右腿。每条腿拉伸2次。
以上仅供参考，请在医师的指导下调理。
审核：卢药师
编辑：三七小妹
人为什么会膝盖痛？99%的人不知道，看到就是赚到！
拉筋拍打手法 2021.08.15 土豆微信
人为什么会膝盖痛？
膝盖为什么会磨损？
积液和水肿是怎么来的？
平白无故怎么会出现这些东西？
膝盖是一个关节，随着年龄增长，气血没那么多了，供给膝盖的气血也少了，膝盖又总是磨损。
所以特别需要气血这种润滑油，润滑油充足就没事，润滑油一少就会干磨，就会出现磨损的问题了。
这时寒气再进来，在缺血的情况下再去练蹲起、爬山、走远路，膝盖只能更磨损了。这就是很多中老年人在锻炼后膝盖越来越疼的原因。
膝关节拍打示范，必学！
请大家先把视频看完哦
拍打膝关节的好处
膝阳关穴虽然可以很好地缓解疼痛，但怎么让它不疼痛才是最根本的。所以，治本的方法就是让它一开始就不磨损，一开始就让新鲜血液润泽过来。
而让血液过来的最好方法就是拍打膝关节，这么一拍您就会发现气血轻而易举地跑到膝盖上来了。
另一方面，中医称膝为筋之府，膝就是筋的房子。而肝又主筋，拉筋首先就要治肝！拍打膝关节更是大补肝脏的方法，不花一分钱，更不分什么体质，效果还如此好。
拍打要点
须将其前后左右全拍透：
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很多人害怕骨刺，“这一拍打肯定骨刺就扎着我，多疼呀，给我扎破了怎么办？”其实骨刺是人体的一种自然现象，每个人到一定年龄都会有。它本身不会让人产生疼痛，疼痛是因为骨刺旁边的淤血压迫神经造成的。
把淤血驱散，膝盖自然就不疼了。但去照片子，却发现骨刺一根没少，还都在那儿立着呢。所以说骨刺消不消没关系，并不妨碍我们去拍打。
拍打膝关节，配合肘关节，以及双手和双脚。此八个通用部位，基本覆盖了全身12条正经和任督二脉，是无论什么病都可先拍打的部位，其实是一种对全身经络的“地毯式轰炸”。
万病皆由14条经络不通引起，无论被蚊子咬个包，还是体内长了瘤，无论失眠还是便秘，无论糖尿病高血压还是心脏病等等，皆离不开14条经络的淤堵。
将这14条经络统统打通，坚持拍打，配合拉筋，您会突然发现各种症状居然减轻了甚或不知不觉消除了！
通则不痛，通则不痛，告诉更多人，膝盖不再痛原来这么简单！