教你10秒自测颈椎病

怎样测试自己是否患上颈椎症,这是很多人都希望了解的。因为有的朋友可能只要有颈部疼痛、僵硬等感觉，就怀疑自己得了颈椎病。下面就为大家介绍一下如何测试颈椎病？

做10秒手指屈伸实验

手握成拳，然后完全伸开，快速重复此动作，可以计算10秒钟能做多少次，做20次以上才算正常。如果不达标，则可能是颈椎问题引起了神经压迫。

看症状

看有无放射痛？如果上肢出现放射性疼痛，有可能是患了神经根型颈椎病。在转头的时候，出现头晕或者是眩晕的感觉，这是由于椎动脉受到了刺激，导致出现紧张痉挛，导致大脑供血下降，因此就会容易出现这种头晕、眩晕的症状。同时伴有恶心、头晕等现象，还有可能伴有椎动脉型颈椎病。

看手指有无麻木？如果经常有手指麻木，就要考虑是不是患上颈椎病了。因为两边手指麻木，可能是脊髓重要结构受到压迫的表现。

如果你有这些症状，说明很可能是患了颈椎病，需要到正规医疗机构进行确诊。

那么，颈部疼痛和僵硬是不是就一定是颈椎病呢？

未必！

颈部疾病，除了颈椎病，颈肌劳损的常见表现也是颈背疼痛。颈椎病是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈椎间盘突出症的总称，主要是由于颈椎长期劳损、骨质增生等引起的神经压迫。

颈肌劳损是由于长期错误的生活习惯，如枕高枕、低头、吹空调、不良姿势等导致颈部肌肉缺乏收缩运动，局部血液循环不畅而发生的“不通则痛”，常见的症状为患处肌肉疼痛，颈部活动受限。

也就是说，颈椎病是颈椎骨头出了问题题，颈肌劳损是肌肉出了问题。但是引起的症状很相似，具体是哪种引起的，需要到专业机构去诊断。

得了颈椎病怎么办？

只有两个方法。一个是正规治疗，如用药、针灸、牵引等。还有一个是日常保护，比如保暖、杜绝长时间低头、坚持锻炼颈部肌肉等。

下面就来介绍颈部肌肉力量训练的方法，千万别小看这种简单的锻炼，它能减轻颈部疼痛和僵硬，还能降低复发率。

第一节：采用坐位，下巴微收后仰头，并保持头部不动，双手交叉放于脑后，手向前用力，头向后仰。

第二节：采用坐位，下巴微收侧头，比如向左侧头，用右手放于太阳穴处，头和手对抗，头保持位置不变，做完左侧，换右侧进行。

第三节：采用坐位，头稍低，手放在额头处后向后用力，做头与手的对抗运动。

除了锻炼颈部肌肉力量，还应该锻炼颈部的柔韧性。锻炼颈部的柔韧性也十分简单，只需做低头、左右侧屈、后仰、左右转头即可。

做运动前，一定要先诊断自己是哪种颈椎病？脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病患者及症状较重患者严禁颈部锻炼，以防意外发生。另外，锻炼的强度和时间要循序渐进，以自己舒服为主，如发生任何不适应立即停止。还要坚持颈部锻炼，尤其是长时间低头的朋友，每隔40分钟做一做对颈椎十分有帮助。还有，要注意运动强度、时间和频率，应在疾病缓解期进行，急性期切勿进行。