《如何培养一个自律的孩子》的思维导图，帮助大家更好地培养孩子

本章是《如何培养一个自律地孩子》的第18章。自律对孩子至关重要，毫不客气的说，一个人的优秀程度就基本等同于自律能力的大小。

《如何培养一个自律的孩子》专栏的主要内容基本已经更新完了，后期我还会添加一些细枝末节进行补充。为了帮助大家更好的理解本专栏内容，我本章将做一个总结，帮大家梳理一下脉络。

下图就是本专栏已经更新完了的章节的思维导图，如果有看不清楚的可以后台私信我索取。

注意上面带的数字，那不是简单的序号，而是说这个主题位于专栏的哪一章。比如说“7、自律3环节”是指“自律3环节的内容位于专栏的第7章”。

好了，基本的信息了解了，我就具体给大家梳理下思路。

《如何培养一个自律的孩子》专栏的逻辑结构

首先，我们专栏第一章介绍的是自律的重要性。在孩子所有的能力中，自律能力毋庸置疑应该是排在前三的，因为任何思想的实现都需要借助自律能力。

你想要取得好成绩，就需要依靠自律能力，少玩手机多看书；你要想减肥，就需要依靠自律能力，管住嘴迈开腿……也就是说自律能力是连接思想和现实的桥梁。所以，对于孩子的自律能力，父母必须要注意培养。

既然自律这么重要，我们每个父母肯定都希望培养一个自律的孩子。但自律说起来简单，大部分人却不具备，也就是说要想自律是比较难的。为什么呢？这就引出了我们专栏的第二章内容——自律的本质是对抗本能。

自律之所以难，就是因为我们只有在克服本能的基础上才能实现自律。比如我们要想减肥，就要抵抗住美食的诱惑；我们要想取得好成绩，就要抵抗住手机游戏的侵袭……而我们本能的力量是如此强大，所以战胜本能就很难了，当然实现自律也就比较难。

尽管实现自律很难，但是为了孩子的未来，我们还必须要培养孩子这方面的能力。那具体应该如何做呢？这就引出第6章的内容——实现自律的方式。（第6章内容按理说应该放在第三章，但是因为第6章内容带有一些总结性质，因此放在第6章，也算是总结前面几章，同时承上启下后面的篇章。）

实现自律的方式有且仅有两种：一种是直面本能，依靠自身的控制力硬抗；一种是利用本能对抗本能。

严格地说，我们平常说的自律就是指本身的自我控制力。比如说很想玩手机，但就是靠自我意志力控制坚决不玩；或者说很想吃，但就是依靠自我意志力坚决不吃。

但是很多时候，我们依靠本能对抗本能也能达到同样的自律效果。比如很想玩手机，但是我们对成绩有更高的渴求，我们自然也就能控制住自己玩手机；或者说很想吃，但是已经很胖了，再吃就可能会死，这种对死亡的恐惧就可以让我们控制住自己饮食。

因为我们追求的是自律的结果，并不是自律的过程。所以这两种实现自律的方式我们都可以使用。而且相对来说，实现自律结果的最好方式就应该是依靠本能对抗本能，而不是依靠自身的自我控制力。因为自身的自我控制力是有限的，我们很难控制自己做不喜欢的事。但是利用本能对抗本能就不同了，对欲望的渴求会让我们产生持续不断的内动力，从而不断的做到自律。

依靠本能对抗本能的方式主要是借助兴趣和习惯，这也应该是我们培养孩子自律的主要方式。这两个章节的内容分别在专栏的第3章和第4、5章。

而依靠本身的自我控制力来实现自律，也就是狭义的自律，放在了第7章。在这一章中是我们后面章节的总领，因为我们在这一章定义了自律的3个环节：觉察——思想斗争——反应。后面的章节， 直到第17章，都是围绕这一章展开的。

自律的分为3个环节，提高每一个环节的成功率，都可以帮我们最终实现自律。

觉察

实现的方法有：计时器；行为叠加法；借助环境；借助社交群体

思想斗争

实现的方法有：提高自制力肌；运用超我意识；让自律行为更具吸引力，包括借助环境，借助社交群体。

反应

实现的方法：设计难度低的自律目标；设计中间过渡自律目标；借助环境；借助社交群体。

这3个环节的内容位于专栏的9——17章。我根据具体的内容，有的做了详细介绍，有的也只是简单的提及，尽可能用最少的篇幅让大家最大可能的掌握。具体哪个详细介绍，哪个没介绍，上面的思维导图上也标明了。前面的数字就代表其所处的章节，没有数字的说明没有具体介绍。

总结

以上就是我本专栏已经更新章节的思维脉络，相信读完大家可以更好的理解本专栏。

下一步本专栏还将继续更新，会具体的针对父母培养孩子自律过程做一些指导，帮助大家更好的培养一个自律能力强的孩子。