防血栓新方法：脚上自带的“化栓开关”，每天按一按，可清理血管

血管是血液流通的管道，血管受损可能会导致血流速度改变、血液瘀滞，血管堵塞，这样很容易引起一些疾病，血栓疾病便是其中之一。近几年，血栓疾病发病几率频频上升，血栓发生速度较快，对人体伤害较大，因此，预防血栓应从保护血管做起。脚上自带的 “化栓开关”，每天动一动，可清理血管、预防血栓。

一、开启开关第一步（踝泵练习）：

对于长期不运动的人群，想要更好得打开“化栓开关”，需要先做一些热身运动，即“踝泵练习”，这样可促进血液循环、消退下肢肿胀、降低静脉血栓的发病几率。练习步骤分为跖屈、背展、环绕3步，在练习起初，尽量减轻训练量，之后的练习中可以根据自身状况适当调整训练强度和训练时间，建议每天3次左右，每次练习30组左右。

方法：跖屈：身体平躺，放松全身，吸气、慢慢讲脚尖勾起，使脚尖朝自己方向延展，到大最大极限时保持8秒左右，呼气、恢复原样。背展：保持正确坐姿，将大腿放松，慢慢延伸下肢，吸气，将脚尖慢慢朝下延展，到达最大极限时，保持8秒左右，呼气、恢复原样。环绕：平躺在床上，放松大腿肌肉，慢慢将下肢伸展，吸气、以踝关节为圆点，将脚趾大幅度环绕一圈，呼气、恢复原来状态。

二、脚上自带的“化栓开关”：

脚上有很多经络与穴位，每天按一按，可以促进血液循环，提高血流速度，避免因血流速度变慢，影响身体各器官正常工作。首先将脚趾搬起，在脚掌凹陷处有一个涌泉穴，用大拇指按揉5分钟，另一脚同理。然后，在第一与第二脚趾骨的中间部位，有一个太冲穴，用食指按揉5分钟，换做另外一只脚即可。每天按摩10分钟，可促进血液循环、预防高血压、补肾气、预防心脑血管等疾病。

身体中的血块将血管堵塞是血栓形成的主要原因，人体有很多血管，血管几乎遍布全身，当一处血管淤堵时，身体其他部位供血不足，可能会对身体健康带来影响。因此，为了预防血栓，应学会保养血管。脚上自带的“化栓开关”，每天按一按，可预防血栓疾病，血管更干净。