职场压力大怎么办？别让职场压力毁了你的生活

作为一个朝九晚不知道几点的打工人，你是否已经被压的喘不过气来？随着社会竞争越来越激烈，许多上班族每天都面临着巨大的压力，压力过大很容易造成心理问题。因此在面对职场压力的时候我们必须学会一些缓解压力的方法。

1、学会自我调适

紧张以及充满压力的工作很容易让人滋生孤立的无助感。这个时候就应该及时的放松自己，保持心理的平衡和宁静。如参加各种体育活动，下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天，双休日出游等，都是很好的自我调节方法。

2、理清工作头绪

当你面前有一堆杂七杂八的事情等着你做的时候，先别着急，做之前我们先要制定一个任务表，将所要做的事情全部整理出来，然后再逐一标注出重要与非重要项。这样根据重要情况逐一完成，每完成一项就在表格后划掉。这样做既可以帮助你有条理的完成事情，又让你不会觉得工作多的毫无头绪，无形中增加自己 的压力。

3、少抱怨

当你面对困难或者挑战时，要想着如何更好的去应对和解决，而不是一味的抱怨生活和工作的不如意。心理学家圣路易斯也指出“如果你时刻保持积极的状态迎接挑战，那么你自身就会充满力量。而如果你一味抱怨和自暴自弃，那么那些其实并不可怕的挑战反而会变成巨大的压力，让你无法喘息”

4、记日记

我们都知道压力大了就需要来发泄一下，但是如果拿身边的人来撒气，会让无辜的人受到伤害，那么最好的办法就是向纸张来倾诉。据研究发现，人们只要将自己的不快在纸上书写20分钟，就可以减少很多的压力。所以，当感到自己压力大时候，我们不妨通过写日记的形式，将那些所有让你感到压力的事情都写出来。

5、重新进行职业规划

时代变化太快，当初制定的职业规划可能早已不适应发展的需要，因此，就需要自己每年对自己的职业规划进行一次动态调整。细分好每年将要达到什么样的目标，自己要做到什么岗位、学会什么样的技能、拿什么样的工资，然后再跟现状对比一下，差距就一目了然了，接下来的就交给努力跟时间。

最后，总结一 下，人在职场，压力是始终存在的，解铃还须系铃人，要想战胜职场压力，关键还是要强大自己，只有自己强大，才能不被压力所压垮。