不能坚持跑步居然是因为……
『跑你』普及跑步/铁三/越野/急救。运动+安全=全为健康。
原创技术文章，真实案例分析
又是春暖花开的好时节。
每年这个时候，总有不少同学开始跑起步来，信心百倍，各种花式Flag迎风飘扬。几个星期下来（快的其实也就只有几天），然后……就没有然后了。
不能坚持下去，原因是多方面的。简单分析归类，无非主观原因+客观原因。
先说简单点的客观原因。
受伤
累
疲劳
身体无法适应运动
出现各种意外
对绝大多数人来说，我们跑步的目的是为了健康。如果因为跑步的原因，反而让自个儿身体遭罪，这可决不是我们想要的结果。
为什么会有这种不好的结果出现？
抛开各种意外因素（比如光线不好跑步时踩到坑里）不说，很大一部分原因还是在于大家把跑步想得过于简单。
可不，谁还不会跑个步呢？咱又不瘸。
心血来潮之下，拔腿就开跑，不去学习跑步技术，不讲究训练方法——其实也根本没这个意识，没人提醒。
任性乱跑，黑练瞎练，每次跑下来非得把自己搞得气喘吁吁小心脏要蹦出来似的，能不累？能不疲劳？
没有跑休，每天不停，自认为天天坚持这才叫做毅力典范，感觉不错的话一早一晚还能跑两次。
从不拉伸，还要热身？冷身是啥？天了噜，哪用搞这么多名堂，犯得着吗？
这样跑下去，也许几周，也许几个月，负荷/疲劳/伤痛叠加起来，身体好不了。
有解决办法吗？
当然有。
找个靠谱教练最省事，系统指导训练，能让你少走很多弯路，也节约大量时间成本、试错成本，在安全的前提下达成目标。
（再次提醒：跑你每周日上午在广州天河体育中心、南沙档案馆都有完全免费的合练，教练带队，已经坚持5年，可以跟着来锻炼）
当然，你也可以自己沉下心花大量时间去钻研自学，或者找些老司机请教——靠不靠谱就难说了，而且不同老司机嘴里说出来的东西给的建议很可能是相反的。
主观原因：
跑步枯燥
孤独
犯懒，形式体现：
工作太忙
身体不舒服
睡得太晚
有事
天气不太好
带娃
你猜……
跑步这种运动形式的性质，决定了确实比较枯燥，也比较孤独。如果受不了的话，还是建议尽快换别的运动项目玩吧。比如羽毛球，足球，篮球等。集体项目要好玩一些，对抗性也强，当然相应的门槛也高，装备不说，还得要场地要队友要对手。
只要运动起来，永远比不动要好。
至于包装成各种理由的犯懒，只能说明您这儿追求身体健康的动机还不够强，受的刺激还不够，自驱力还不足。
解决方法：
外在刺激：多找些自己羡慕流口水的帅哥或美女图片，天天看看，也是种心理暗示。
制定计划：设定下一阶段小目标，不要太大。
数据支持：体脂率、体重、最大摄氧量等，看数据能了解自己的进步。
设定奖励：达到某个小目标给自己奖励。
……还有很多方法。
当然，正如哲人所说：你永远都无法叫醒一个装睡的人。也许一张体检报告才能让你彻底清醒过来，就怕悔之晚矣。
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