让杨幂惊慌道歉的“漫画腰”到底是什么？你该不该学？
最近，一项新的挑战火遍全网：
漫画腰挑战
“漫画腰”是什么？
就是这个
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（图源：微博；如侵删）
目前这个挑战的热度极高
从明星到普通人
都在纷纷参与挑战拍照
21日，杨幂在社交平台上晒一张自己挑战漫画腰的照片。照片中她的一双大长腿放到椅子上，上半身直接贴到地上。
（图源：微博；如侵删）
看上去柔韧性非常好，身材也是凹凸有致，是女生都很羡慕的好身材。
杨幂的漫画腰引来了网友们的争相模仿，但是这种漫画腰的挑战，还真的不是一般人能够做的。
（求实的小编和专业的老师
）
其实呢
这是一个瑜伽姿势
叫做“艾扬格椅子”瑜伽
开肩又开胸 很是实用
（ 图源：网络；如侵删）
但是！伽姐在这里要提醒大家！
对这个挑战
不要轻易尝试模仿！
这类慢速拉伸的腰椎过伸姿势
如果缺少专业的瑜伽指导
很容易引起肌肉的持续拉拽而引起拉伤
（图源：微博；如侵删）
鉴于大家都有秀美腰的迫切愿望，天气也逐渐转暖，赶得好不如赶得巧，伽姐正好趁此次机会，教大家三招简单的瑜伽瘦腰动作！让你夏天露腰不是梦！一起来看看吧~
1.肘撑侧提
● 侧卧在瑜伽垫上，右腿伸直，左腿屈膝作为支撑；
● 呼气，收紧核心，将臀部向上提，停顿1秒放下；
● 20个一组，做1-3组；
● 交替换反方向练习。
2.肘板转侧板
● 屈肘跪立于瑜伽垫上，大臂与地面垂直；
● 两腿向后伸直，脚前掌蹬地；
● 呼气，身体向右转，左臂屈肘支撑，右臂伸直，眼睛看向右手指尖；
● 吸气回正，保持肘板撑；
● 呼气，身体向左转，右臂屈肘支撑，左臂伸直，眼睛看向左手指尖；
● 左右为一次，20次为一组，做1-3组。
3.斜板提膝
● 两手撑地跪立于瑜伽垫上；
● 收紧核心，两腿向后伸直，脚前掌蹬地；
● 呼气，抬右腿屈膝向腹部靠近；
● 吸气还原右腿蹬地；
● 呼气，抬左腿屈膝向腹部靠近；
● 左右为一次，20次为一组，做1-3组。
漫画腰不是一蹴而就的
柔软好身段儿也不能速成
完美身材也很难靠自己练出来
But！
如果你想尝试
建议你选择专业的单色瑜伽
在专业瑜伽老师的指导下
安全练习 合理瘦身
逐步收获漫画腰~
想要好身材漫画腰的宝宝