练出皮带轮似的皮筋回环
太极拳练功札记（104）
“一个人能观察落叶、羞花，从细微处欣赏一切，生活就不能把他怎么样。”——英·毛姆
人身上有很多边边角角，需要用心习练，练出小肌筋肉或是缝隙来。有些是功能加强，有些是无中生有。
1、原有的锁骨下肌，一般功能比较弱，练功的人就得加强。
还有气管食管深处的头长肌颈长肌也得时常心意关注，对竖项有帮助。
2、两肩胛骨里侧下角（至阳穴脊骨两侧）得练出两条小肌筋肉来，即能帮助肩胛骨松开下拉，又可以主导肩胳膊的运转。
3、第十一、十二浮肋与胸腰椎脊骨连接处两侧各有个小夹角，这里得练出两块三角形状小肌筋肉来，对腰背折叠有帮助。
4、两骨盆内上缘与腰椎连接处左右两个小夹角，得练出两块三角形状的小肌筋肉来，有助于肩胯的斜向折叠，还可以保护腰椎（特别是第四、五腰椎）。
5、两腹股沟内下角（耻骨两侧内上方）也得练出小肌筋肉来，有助于腹胯的折叠用功。
6、两臀部外下角得练出两块小筋肉来。
7、膝窝最深处的腘肌得练到，用心揉揉它。还有一个叫跖肌的，也得练出来。
8、腓骨短肌得把它挑起来练活了，对足下功夫有帮助。
9、肾经上然谷穴深处得练出缝隙，整个足大趾骨节都能松开了。照海穴深处也得裂开缝隙，对足跟骨里侧的肌筋松开有帮助。
10、内膝头处肝经上的膝关穴和曲泉穴这一段得松开，有助于内膝头上下气血流通，缝匠肌肌腱得练出松柔的感觉来，对曲髋有帮助。
11、脾经上的三阴交、漏谷、地机至阴陵泉这一段打通后，小腿胫骨内侧深处裂开一道沟缝，有助缠丝劲快速运行。
12、从股骨内侧髁上方沿大腿内侧中线至大腿根裂开一道长沟缝，深入至大腿骨上。这条缝隙裂开了，大腿上的劲力倍增。
13、斜方肌还要竖着练，从头颈至胸腰脊骨分成左右两半，从两侧肩峰连接处向脊骨中线合着挤抻裹。与之相配合的还有菱形肌、上后锯肌、前锯肌以及肩袖肌群等。
15、由两眼内角（目内呲）足太阳膀胱经起始处的晴明穴，从眉骨内里入额头至颅内顶，顺项直披而下，至尾骨尖。要练成一条皮带宽似的皮筋肉来（文字不太好表达）。
再由鼻根深处入后脑寰椎间盘，顺椎间盘而下，至尾骨尖。也要练出皮带似的皮筋肉来。
两内眼角鼻根深处、长强穴至腰腧穴是前后上下交接转换处。
用功时久，围绕头颅脊柱上下前后形成一个环形皮带圈，意劲是流动的。
由两眉骨深处向上转到后颅颈椎骨节，这一段儿非常重要，也是最难练的，也没法说教，只能简言意会。
其实这里也不是练的，就是依据经络学说，只在有意无意之间寻觅，只是或有或无地偶尔闪现一下念头。个人觉着这是一个天长日久，自无到有，见微而著的东西。不能强求，也无法强求，但你不能不信。信则有，不信则无。
用功纯熟，心意还可扩展，从尾骨两侧膀胱经上的会阳穴、胆经上的环跳穴，意劲把它们之间的深处肌筋挑起来，顺着两大腿骨节后外前侧直披而下，过足背至大小各脚趾甲缝。
再由两足肾经涌泉穴处，沿着肾经为主上行，到达尾骨内侧长强穴处回合。
它们之间也要练出皮带轮似的皮筋回环。