得了类风湿关节炎?几招教你自我治疗

类风湿性是一个无国界的常见疾病,分布在世界各地,且发病率异常高。根据统计,轻度患者约占世界总人口的2.5%,而患类风湿的人口大约在2000万以上,重度患者也大约在200万。这种疾病可以发生在任何年龄阶段,但其发生率也与年龄成比例。女性是高发人群,是男性的2-3倍。今天我们就来解析一下类风湿关节炎如何自我治疗。

1.合理锻炼:

可以经常做关节拉伸运动,坚持每天做一些拉伸运动可以减轻关节疼痛。当你做伸展关节运动时,最好是全身都伸展,但伸展强度要达到一定程度,以免引起疼痛。对中老年人而言,适当的锻炼不会损伤关节,每天至少要坚持锻炼1~2次。家务活是锻炼身体的好方法,扫地、拖地、擦桌子,第二天的活动量会感到轻微疲劳,但不会筋疲力尽为宜。

2.按摩疗法:

按摩的具体方法:可先用推、理、揉手法,按摩可使患部肌肉放松气血运行通畅;再用点、按、捏、拿手法,以舒筋活络止痛;最后以拍、滚、揉手法结束。但按摩必须是专业的,中老年人要小心。

3.注意防寒:

湿气,营养不良,过度疲劳,创伤等都是类风湿关节炎症状加重的诱因。每年季节变换时,尤其不注意温差的变化,尤其是中老年人,自身免疫力本就不高,稍不注意就容易患上感冒、扁桃体炎等疾病,从而导致RA复发加重。空调机房应注意增加衣物,注意避免直吹防潮防寒,适当晒太阳,泡脚,多做运动,加强睡眠,均衡营养,增强免疫力,避免感冒。

4.饮食调节:

患风湿性关节炎后,由于疼痛和长期药物治疗的影响,贫血和低蛋白血症很多。因此,食品种类的突然变化、高卡路里、高脂肪饮食是使类风湿性关节炎恶化的因素之一,很多食物与关节痛僵硬程度明显相关的病例并不少见,但由于体质原因,类风湿性关节炎患者主要强调饮食的营养和平衡。

5.营养及药物补充:

类风湿关节炎如何自我治疗?最根本来讲,还是要从内调理。下面为大家推荐一些参考的营养物质:

钙、强骨:钙是许多人体功能所必需的成分,特别是在形成和维持骨组织方面起着重要作用。骨外液和骨组织之间还经常发生钙交换,新骨不断形成,旧骨不断吸收,这就是骨钙代谢过程。到了后期,人体骨骼的形成速度赶不上吸收速度,从而导致钙的缺乏,在正常的衰老过程中,骨密度逐渐降低。适量补充中老年人钙质,能在一定程度上减少骨质流失,提高骨质密度,强健骨骼。、

其实在我们日常的社会环境、医学知识、文化心理等方面,对于医疗中的专业治疗、规范治疗、依从性等观念并不是很在意,我们对于医学其实缺少一种尊重和严谨,多了一份随性和臆想。对于类风湿关节炎这样尤其需要专业、规范治疗的终身性疾病来说,我们常常败在自己的懵懵懂懂、随波逐流上。

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