得了类风湿关节炎？几招教你自我治疗

类风湿性是一个无国界的常见疾病，分布在世界各地，且发病率异常高。根据统计，轻度患者约占世界总人口的2.5%，而患类风湿的人口大约在2000万以上，重度患者也大约在200万。这种疾病可以发生在任何年龄阶段，但其发生率也与年龄成比例。女性是高发人群，是男性的2-3倍。今天我们就来解析一下类风湿关节炎如何自我治疗。

1.合理锻炼：

可以经常做关节拉伸运动，坚持每天做一些拉伸运动可以减轻关节疼痛。当你做伸展关节运动时，最好是全身都伸展，但伸展强度要达到一定程度，以免引起疼痛。对中老年人而言，适当的锻炼不会损伤关节，每天至少要坚持锻炼1~2次。家务活是锻炼身体的好方法，扫地、拖地、擦桌子，第二天的活动量会感到轻微疲劳，但不会筋疲力尽为宜。

2.按摩疗法：

按摩的具体方法：可先用推、理、揉手法，按摩可使患部肌肉放松气血运行通畅；再用点、按、捏、拿手法，以舒筋活络止痛；最后以拍、滚、揉手法结束。但按摩必须是专业的，中老年人要小心。

3.注意防寒：

湿气，营养不良，过度疲劳，创伤等都是类风湿关节炎症状加重的诱因。每年季节变换时，尤其不注意温差的变化，尤其是中老年人，自身免疫力本就不高，稍不注意就容易患上感冒、扁桃体炎等疾病，从而导致RA复发加重。空调机房应注意增加衣物，注意避免直吹防潮防寒，适当晒太阳，泡脚，多做运动，加强睡眠，均衡营养，增强免疫力，避免感冒。

4.饮食调节：

患风湿性关节炎后，由于疼痛和长期药物治疗的影响，贫血和低蛋白血症很多。因此，食品种类的突然变化、高卡路里、高脂肪饮食是使类风湿性关节炎恶化的因素之一，很多食物与关节痛僵硬程度明显相关的病例并不少见，但由于体质原因，类风湿性关节炎患者主要强调饮食的营养和平衡。

5.营养及药物补充：

类风湿关节炎如何自我治疗？最根本来讲，还是要从内调理。下面为大家推荐一些参考的营养物质：

钙、强骨：钙是许多人体功能所必需的成分，特别是在形成和维持骨组织方面起着重要作用。骨外液和骨组织之间还经常发生钙交换，新骨不断形成，旧骨不断吸收，这就是骨钙代谢过程。到了后期，人体骨骼的形成速度赶不上吸收速度，从而导致钙的缺乏，在正常的衰老过程中，骨密度逐渐降低。适量补充中老年人钙质，能在一定程度上减少骨质流失，提高骨质密度，强健骨骼。、

其实在我们日常的社会环境、医学知识、文化心理等方面，对于医疗中的专业治疗、规范治疗、依从性等观念并不是很在意，我们对于医学其实缺少一种尊重和严谨，多了一份随性和臆想。对于类风湿关节炎这样尤其需要专业、规范治疗的终身性疾病来说，我们常常败在自己的懵懵懂懂、随波逐流上。