家有睡渣宝宝，如何做调整？掌握“睡眠训练”娃一觉到天亮

群里有位宝妈说，自己家有个睡渣的宝宝，真的是感觉活huo的没有意思了。这种感觉相信经历过的老母亲都懂其中的意义，没有做妈妈之前可能会觉得这话有点矫情，但是真正经历了才知道现实如此。

怎样才能让孩子乖乖睡觉按时休息呢？宝宝的睡眠状况不好，会很折腾大人。家长白天忙了一天，晚上宝宝闹腾到半夜才睡，这会让父母精神紧张，心态崩溃。休息不好，第二天无法正常的工作和生活，一天都是晕晕的状态，这是很多新手父母的状况。

家长们不要太崩溃，办法总是比困难多。平时多用点心，将我们的恶魔宝宝训练成小天使，你会发现小宝宝还是蛮可爱的。宝妈一定要先照顾好自己，保持良好的情绪，这样才能有力气去解决宝宝的睡眠问题。

如何帮孩子做睡眠训练？

什么是睡眠训练呢？就是帮助孩子学会睡觉、晚上安安稳稳睡觉的过程。有的小宝宝很快就会建立起规律的睡眠习惯，有的娃想晚上安静下来入睡就会遇到很大的困难，还有的宝宝被吵醒之后就会很难入睡。

很多妈妈看到孩子哭，就会赶紧抱起来说娃有安全感，经常这样会导致娃被放下就哭个不停。

这样的娃建立稳定的作息习惯不太容易，所以就要一些正确的方法来帮助他们训练睡眠。应该从什么时候开始训练，又分成哪几个阶段呢？

儿科专家建议，宝宝在两三个月后就要形成自我入睡的良好习惯。

1、出生三个月以内

如果是刚刚出生的小宝宝，家长不用着急为他们制定睡眠计划，因为新生的婴儿每隔几个小时都要吃奶。这个阶段的娃还不分白天黑夜，一会儿睡一会醒都是正常现象，而且也都是健康的状态。

妈妈们只要对娃的哭声及时给予回应就可以，比如说喂奶，安抚等。新妈妈也要注意休息，可以跟着宝宝的睡眠时间去睡，这样才能够保存充分的体力。

2、宝宝出生六周左右

建议可以给孩子设定固定的睡眠时间，有规律的哄娃入睡，调整孩子的生物钟。可以每天晚上同一时间，给娃洗一个温暖的热水澡。然后读一段绘本故事，喂饱了之后就把娃放在床上，每天早上都在差不多的时间段内叫醒孩子，午睡的时间最好也固定一致。

Tips：也可以考虑自己的时间安排，和孩子的睡眠计划循序渐进，慢慢调整娃的睡眠时间。逐步转变让他们白天少睡，晚上多睡，慢慢的做好调整。

3、4-6个月以上。

三个月以上的婴幼儿，建立起睡觉和晨起的基本模式了，而且很多宝宝已经减少夜奶的习惯。

专家认为，4-6个月的小宝宝可以接受睡眠训练了，能够在夜晚保持8-12个小时的持续睡眠时间。

每个宝宝都不一样，家长可以按照孩子的实际情况来做准备，看他们具体哪个阶段能接受睡眠训练。

在进行睡眠训练之前，家长要确认孩子身上有没有不好的因素，比如说孩子感冒生病了，尽量等到孩子情绪稳定，身体状况健康时再进行睡眠训练。

如何创造舒适和谐的睡眠环境？

日本畅销睡眠书《宝宝不睡觉，妈妈怎么办》的作者认为，不论哪个月龄段的宝宝，早上都应该在7：00之前将他唤醒。

孩子睡觉之前，家长要用柔和的灯光，尽量不要摆放太多的玩具，因为会分散娃的注意力，睡眠的环境越开阔、简单越好。

一方面，让宝宝在同一个地方睡觉。无论是在孩子固定的婴儿床，还是在大人的卧室里，只要安全舒适就可以。

有的宝宝可能喜欢在推车里被摇晃着睡，但是这会降低孩子的睡眠质量。家长最好是让孩子在床上安静地入睡，宝宝也会习惯这种环境。

另一方面，让孩子学会自我安抚。

有的宝宝可能躺下之后会用手捂住自己的脸，还有的娃希望家长拍拍自己才能够睡去。随着宝宝月龄的增加，家长可以静静地等候几分钟，看孩子的反应。再去对娃进行安抚，如果宝宝需要大人的拍打，也可以逐步地从多到少慢慢的减少。

如果孩子喜欢自己用手捂着小脸睡觉是最好的方法了，因为父母做得越少，孩子自我学习的空间就越来越大，同样他们通过自己的方式进入睡眠。如果孩子长期睡眠不足，会引起注意力不集中，脾气暴躁等。

Tips：家长尽量不要抱着孩子到处走悠荡孩子的方式，还有的孩子喜欢去车里睡，或者是被家长用车推着才能睡去，这些都会干扰到孩子练习自我入睡。

枕边育儿寄语：

在娃准备好睡觉时，家长不要看电视，玩手机，要以身作则，给孩子创造良好的睡眠环境。宝宝的睡眠好，对身高，智力都有良好的作用，优质规律的睡眠能够让孩子茁壮成长。