抱抱自己

清明小长假，在闹市中，在忙碌的生活中留了三个小时给自己，彼此成长，彼此陪伴。

参加了《丧失与哀伤》主题的团体沙龙。

起初以为，我没什么丧失，亲人都健在，所以也没什么哀伤。

但老师说，没有哀伤没有丧失，也可以啊，我们就是在一起陪伴和察觉自己的内心，这就够了。

能量场总是流动的，情绪和情感总是流动的，所以我们也会受彼此的影响。

一个组员太过哀伤，又压抑自己，整个场都是哀伤的，憋闷的，上不来气的。

另一个组员就受影响一直想打嗝又打不出来，分享时说，没什么感觉，也没什么可说的，并未意识到自己打嗝的问题极可能是受影响而发生的。

老师让她把想打的嗝尽量释放出来，告诉她，允许自己没有感觉，殊不知没有感觉也是一种感觉啊。

〈身体知道答案〉，心理学大咖武志红专门有本书，就是写身体知道答案，当有些时候，我们理智告诉我们说没事，没情况。但身体却会出现一些反应，那真实的我们是有事的，有情况的。

交流，沟通，反馈，现沟通，再反馈。

老师对我说，素宁，你做的很好，你给难过的她拥抱，也给自责的另一个她鼓励和支持，甚至你有时都充当了我的角色，甚至比我总结的都要精准……可是你自己呢？

“嗯”？说的我一愣。

老师继续说，在这里我观察到的是，你都照顾了大家，把爱散发，你都知道抱抱别人，那你自己的情绪和内心呢？你也需要抱抱啊，你也可以抱抱你自己啊！

我忽然想到前几日做团体沙盘的时候，如出一辙，整体都是照顾别人的摆放，完善团队的作品。

于是又打开了另一扇门，追溯，去发现自己内心的小情绪和小感伤，那种渴望被看见，被爱，又被自己忽略的极微小的涌动。

我分享细节，在婚姻之初，孕期，爱人不陪着出去散步，赌气一个人出去散。走着走着，自己把自己想通了“哎呀，散一个步，多大个事儿，总也不能他不陪我散步就跟他离婚吧！”

老师听了后引导我，可以关注那个点的情绪，多关注自己一点，否则不会结婚这么多年小细节还记得那么清楚。

前几日爱人因小事未告知我，我察觉自己内心有小情绪在，不是事情大小，而是感觉不被他重视，于是沟通。然后，从另一面看见了他。

因为我就是经常做事不告知他，那么我的感受也相当他的感受吧，瞬间理解他了。

不断学着彼此看见吧！

以前不太懂术语，现在知道，这是自己在疗愈自己，很多时候是自己说服自己的，不钻牛角尖，对事情也就持接纳的态度了。

不是他变了，不是它变了，而是我变了，当我变了，一切都变了。

老师说我操心多，为什么不是他操心呢，为什么不是别人操心呢，为什么你一定要操心呢？生活中一定是热心肠。

对的。从主观上我也愿意操心，万事万物，事里事外，人里人外，都促成了这样的当下。

而我除了累也从中收获了更多，被需要，被尊重，自我价值的体现，在帮助别人的同时，也滋养了自己。

在关系中，无所谓对错好坏，如果能够彼此滋养，能从中获得，就是好的。

一切都是最好的安排，学习，成长，改变。

看见自己，抱抱自己。