天冷不宜户外走， 室内锻炼要加强

今天北京的气温比较低，2℃/-5℃。早上起床后下楼走了5400步，中午吃完饭没有走多少，晚上下班又走了2000多步，现在是16000步的水平。

下班本来想走个4000-5000步，可是感觉太冷了，怕走了之后感冒，就直接回宿舍了。少一点就少一点。今天是大雪，真正的冬天开始了，以后的气温将越来越低。我已经看好了健身自行车，以后就是早晚在宿舍骑健身车锻炼了。冷天在外面，走路冷，跑步衣服不好穿，在宿舍就没有这个问题。

今天晚上吃完东西称了一下体重是76.4kg，看样子我这体重是真的持续下降了，从开始走路到今天，不到两个月，下降了6kg左右，还是不错。体重下来后，最大的好处是血糖和尿酸也在下降，这是三位一体，体重是根本。体重降，锻炼上，血糖、尿酸和血压就会跟着向好的方向变化。这算是这么短的时间总结了这几年指标异常的最大经验吧！

原来只是尿酸高的时候，体重实际上已经超标了，为什么没有医生告诉我要减体重？！庸医太多了！也可能是我对体重超重会产生的问题没有关注。套用一句电影台词：“大意了，大意了！”

所以现在体重超重的朋友们，即使你现在其他指标没什么问题，也赶快降体重，否则指标异常肯定会到来的。

我在想，要是我的体重降到72kg的时候，我的指标会是什么样子，这个很期待，会变为全部正常吗？

今日小诗：

天冷不宜户外走，

晚上步数不达标。

健身小车已选好，

室内锻炼要加强。