这一点，没得商量！

今天，是你陪着老周的第494天！

“老周：

我觉得我完蛋了，现在一点自控能力都没有，想早起跑步，却怎么也睡不醒，起不来，想晚上看书，可一躺床上就玩手机，我还有救吗？你有什么好方法吗？”

每个上进的人都经历过这样的阶段，总觉得自己可以做到，可总是做不到。

我们的行动，最核心的成本就是时间，它匀速消逝，没法停住，无法储蓄，每一秒都在成为过去，纵使你有再大的权力，再多的财富，也无法增加自己的时间。

时间最公平，也最冷酷。所以，在我看来，所谓的自控力，就是一个人在一段时间内控制自己做一件事的能力。时间越长，所做的事情升级越难，自控力也就越来越强。

在自我约束的范畴内，如果失败，叫失控，如果成功，叫自控。

你在失控时，不会无所事事，也有事做，只不过是做特别容易的事：无法早起，就是爱睡懒觉；无法静心读完一本书，就是在玩手机，刷微博、朋友圈、各种无聊的资讯。这对大多数人来说是自然的状态，想干嘛就干嘛，就像婴儿时期。从这个角度来说，自控力并不自然，自控就是要做难一点的事。你如果想过简单、无压力的生活，从根上就错了，你这是在追求失控。

自控，是后天自我训练才能得到的能力，由小到大，由弱到强。关于自控在我看来，并不太难，可惜的是只有少数人能掌控这能力。就像跑5公里，刚开始跑的人，100米就会喘不过气，但随着距离的慢慢增加，三个月后，腿脚灵便的人都可以跑完5公里，虽然在跑的过程中，依然会感觉痛苦，呼吸不畅，乳酸堆积，但你已经能控制它了。

要养成自控力，就像跑5公里，最最重要的是：开始！

你无法静心的读书，哪怕连10分钟都坐不住。那就先从3分钟开始：3分钟静坐也好，3分钟阅读也罢，这是任何一个成年人都能够做到的。有了这个3分钟的开始，然后慢慢增加时间（你可以用闹钟设定），最后增加到30分钟。

每天割让出30-60分钟的时间：雷打不动！

我认为早晨最合适，每个人的精力在这个时间段是最好的，而且此时干扰又少，把你最想完成的事，放在这个时间段做，你想跑步，就在此时跑；你想写东西，就在此时写；你想读完一本书，就在此时读。这个整块的30分钟增长的自控力，远远胜过100个零碎的3分钟。

新鲜劲一过，厌倦感扑面而来，怎么办？克服它！

一件有难度的事，在完成过程中，厌倦感的产生，是必然的，会有一段痛苦的过程，这就像跑步过程中乳酸的堆积，此时可以再次设定更小的目标，比如：再跑100米，再写100字，再看10页书……

别人只需要30分钟，你可能需要2个小时，没关系，最重要的是：完成它！

不用羡慕那些阅读量大、吸收能力强的人，如果你想学知识，找几本相关专业的书，步步蚕食，最后你也能吐丝。你可能看的不快，笔记做的不好，对整本书的内容框架还有些模糊，运用起来也不熟练，没关系，你只是个新手，但你是可以完成的，每个字你都认识，每句话你都能理解，从第一页看到最后一页，从第一个字看到最后一个字，有什么难的？慢、理解能力相对较弱，都不致命，致命的是有没有完成，每本书只看几页，每件事只做开头，你也知道读的每本书都很好，每件事都值得做，但你无法完成它，自然就享受不到它们带给你的好，遗不遗憾？更惨的是，长期这样，会摧毁自己的信心。

我相信，每个人都知道：一个人拥有了自控力，才能管理自己的时间、自己的身体、自己的情绪以及自己的金钱，如果失控，自己都不是自己的，人生不可能丰盛，偶尔有所得，也会败掉，所以，要告诉自己：我必须要有自控力，这一点没得商量！

与你，共勉。