防止脑萎缩的锻炼方法

防止脑萎缩的锻炼方法，主要通过手脑并用等精细动作训练来预防:

一、可以进行倒走训练，由慢到快，逐步加强训练难度，有助于锻炼小脑防止小脑萎缩。此外，还可以进行十指对插训练。

二、拍打经络训练。双手相对，然后将两只手的手腕内侧，相对击打，直到酸痛为止，进行这一动作能有效的刺激鱼际穴和内关穴，这一动作反复训练可以减缓大脑衰退的速度，有效的预防脑萎缩。建议平时多吃富含维生素B族类的蔬菜水果，避免熬夜，饮酒，适当运动锻炼，提高机体抗病能力。

防止脑萎缩的锻炼方法，主要通过手脑并用等精细动作训练来预防:

一、可以进行倒走训练，由慢到快，逐步加强训练难度，有助于锻炼小脑防止小脑萎缩。此外，还可以进行十指对插训练。

二、拍打经络训练。双手相对，然后将两只手的手腕内侧，相对击打，直到酸痛为止，进行这一动作能有效的刺激鱼际穴和内关穴，这一动作反复训练可以减缓大脑衰退的速度，有效的预防脑萎缩。建议平时多吃富含维生素B族类的蔬菜水果，避免熬夜，饮酒，适当运动锻炼，提高机体抗病能力。

又：脑萎缩是现在一种较常见的现象，也是我们很多人很恐惧的疾病。有时候，我们进行脑萎缩的治疗，是需要一些好的恢复锻炼来进行配合的，这对于我们每个人来说都是治疗的关键所在。

那么，我们应该如何通过锻炼预防和治疗脑萎缩呢?下面就给大家介绍一下。

左脑萎缩

症状为常把儿孙的名字叫混，购物时易算错账或把面值不同的钱看错，说话变得笨拙。

锻炼方法

①香气刺激。

左脑负责人的嗅觉等感官。香气能够刺激鼻腔内嗅神经，使脑波变大，从而达到强化激活左脑细胞的目的。可在家中养盆白兰、蔷薇、茉莉等。

②敲打头皮。

头皮上有丰富的血管网，头皮静脉又和颅内的静脉窦有交通支，用弹性刺梳敲打头皮，可增进头皮血液循环和改善颅内循环。右手握梳子.将梳子带刺的一面轻轻击打头前正中发际部，击打力度根据自身承受力而定，以头皮微痛为宜。

从前发际开始，向后顺中央分缝处敲击，直至后发际颅颈交接处。每天早晚各1 次，每次5 分钟。

③旋转舌头。

舌神经与大脑相连.经常旋转舌头，可间接对左脑进行刺激，每天早晨刷牙后，舌头在口腔内旋转5 次，然后将嘴巴张开，舌头轻轻地伸出停留2~3 秒钟，反复练习5 次。

用右手食指、中指与无名指的指尖，在左耳下边至咽喉处，上下搓擦30次。

右脑萎缩

症状为见到旧时熟悉的人想不起名字，常提笔忘字，情绪波动大，爱发火或爱感伤。

锻炼方法

①刮双脚拇指。

每天晚上用热水泡脚后，向脚心方向刮双脚大拇指各100 次，共用8 分钟此处为大脑在足部的反射区，通过神经反射对右脑萎缩有一定的改善作用。

②拍打臀部。

臀部神经均来自骶丛神经，拍打臀部能刺激大脑中与感情和意欲相关的额叶皮质区。以每秒钟拍打两下的速度，每天拍打左右臀部各50 次，力度要稍大，即达到轻微疼痛，方可刺激大脑释放出内啡肽，增强大脑功能并防止萎缩。

③活动手指。

手特别是手指终端分布有极多末梢神经。活动手指可以直接刺激脑细胞，阻止和延缓脑细胞的退化。动动手指的方法很多，比如喝水的时候，用双手捧住杯子，在手中来回转动，或转山核桃、系绳头等。

经常活动左手，对防止右脑萎缩大有帮助。

小脑萎缩

症状为经常头晕、步态蹒跚、拿不稳东西、排便困难、反应迟钝等。

锻炼方法

①倒着走。

我们习惯于向前走，而倒走可锻炼小脑对方向的判断和对人体的协调功能。也可练习单脚独立，时间以自己无法控制站立姿势为止。

由于小脑控制人的平衡功能，经常锻炼平衡能力可防小脑萎缩。

②按腋窝。

腋窝处不仅有动静脉血管和淋巴，而且有大量的腋下神经末梢，经常按腋窝，有助于改善小脑血液供应。洗净双手，左手掌置于脑后，用右手食指、中指和无名指的指腹，先顺时针、后逆时针按摩左侧腋窝各15次.然后换左手按摩右侧腋窝，每次持续3-5 分钟即可。

手法要轻柔，出现酸、麻、热的感觉即可。

这些方法，是针对不同情况的脑萎缩进行的一些治疗了。脑萎缩是一种相对较为常见的疾病，尤其是对中老年朋友来说，因此了解一些相关的知识，是很有必要的。