夏至养生要多“吃苦”

21日，是二十四节气里的夏至，在中医养生理论中，夏至是阳气最旺的时节。所以这一时节的养生保健，要顺应夏季阳盛于外的特点，保护阳气，阴阳协调，在生活起居、饮食和情绪方面都要格外注意。21日，记者联系到黑龙江中医药大学附属第一医院营养科负责人聂宏教授，为市民提供了份夏至时节的养生指南。

图为聂宏教授

“每年夏至后，都会有很多由于调节失衡的患者前来就诊。”聂宏教授表示，从夏至开始，阳极阴生，阴气居于内。“孙思邈在《摄养论》中记载“五月，肝脏气休，心正旺，宜减酸増苦，益肝补肾，固密精气，卧起俱早。”所以，在夏至后，饮食要以清泄暑热， 益气养血 ，补心安神为原则，预防和调整阳气散发过盛而引起的 气血两虚 和由此而引起的五脏六腑的功能失衡。”据聂宏教授说。

盛夏来临，有哪些常见的容易“中招”的毛病呢？记者了解到，盛夏中，很多人会有 乏力 和 头痛 头晕的症状，应尽量避免长时间在高温环境下作业。同时要及时补充水分，多吃新鲜水果蔬菜。女性容易造成尿路感染，预防上要注意经期卫生，加强营养，提高 免疫力 。由于高温炎热，容易诱发 心血管疾病 ，此类患者不宜贪凉和多吃冷饮。

“饮食上要多吃苦。”据聂宏教授介绍，夏至来临，人的消化功能较弱，因此饮食应以清淡为主，多食用些清淡、 益气 、 生津 的食物，如 冬瓜 、 西瓜 、黄瓜、 草莓 、 乌梅 、 绿豆 等。同时老年人、儿童及 体质虚弱 的患者，不宜食用凉性食物，以免损害脾胃；少食用肥甘厚味滋腻之物，以免助湿生痰。夏至气候炎热，消化功能弱，人们往往感觉“没味口”，因此也耍注意保护好脾胃。

“另外，喜欢 熬夜 的人群也要注意，”聂宏教授提醒，起居养生劳逸结合，夏季可适当早起，不宜长时间开 空调 送风，避免 风寒湿邪 侵袭。

龙头新闻·生活报 记者：周琳