至关重要！太极拳的“摸”劲训练
二、太极拳摸劲训练的目的太极拳摸劲目的在于将经过太极拳基础功夫训练所获得的内力，向体外进行延伸，即太极圈的拓展，其根基乃是太极拳术基本功法，是内劲走向运用的一个过渡阶段。摸劲主要练习身体的松柔及贯串协调能力，周身节节贯串，勿令丝毫间断，意动形随，求得形与意高度统一。太极拳功夫到一定程度时，行拳过程中能感到身体发空高大、阻力重重，但稍微变换角度和姿势，这种整劲好像又消失或减弱了，这就证明身法还存在凹凸，不够浑圆。太极拳架子的空中定位和用力习惯是初学者必须解决的问题，也是拳架外型的基本架构，其中蕴含了深奥的拳学法则，不是随意摆放的，要严格按照传统太极拳理法规范自己的外型姿势。它是为更有效练出内劲设置的，从一般的常识和实践经验来看，技击过程是不能按照我方摆放的架子再安排好顺序再来实用的，实践中四肢及躯体的位置也不是一成不变的，时刻都在变化，毫无规律的随意招架或者胡踢乱打不是拳学所追求的目标，太极拳理拳法所讲求的法，乃是拳学的原理、原则，太极拳训练就是将这些拳理拳法养成习惯，如同黑夜中吃东西不会放到耳朵里一样熟练，才能在实战中应用这些拳理拳法。在这种'变’动中，需要一直与人接着劲，即沾粘飘走，不容断劲，所以在具备肢体“空中定位”基础上，需要在原定位点周围动一动、变一变，以原定位点为球心，变动幅度为半径，变动轨迹为一个小球体，球体大小与变动幅度有关。仍能保持身体整劲不丢、劲力通达，即微动中的“立身中正”和“八面支撑”。
三、太极拳摸劲训练的分类按负载分为：单人摸劲、双人摸劲、多人摸劲、器械摸劲（大杆子、刀剑枪等）等；按拳架分单势摸劲、趟子摸劲（单趟、多趟摸劲）；按步法分定步摸劲和活步摸劲；期间又多有交叉，例如单人单势定步、活步摸劲，双人单势定步、活步摸劲即打手。从练功层次上应先练将内力贯注到自身的每一部位，再将内力贯注到定物的每一部位，以上为知己功夫；然后再将内力贯注到活动物体如他人的每一个部位，即知人功夫，以备实战中利用内力流体规律随时破坏对手的平衡。选择太极拳套路中某势如搂膝拗步、云手、如封似闭、白鹅亮翅等进行单势摸劲训练，退步训练可选倒撵猴：器械摸劲训练可选用大杆子进行抖杆、磨杆，刀剑枪也同样，解决如何将内力贯注到器械上的问题；双人摸劲，即太极拳推手训练，是将对方躯体作为器械的摸劲。
四、太极拳摸劲训练的要求1.摸劲训练的要领除了遵循众所周知的王宗岳太极拳拳论、武禹襄拳论、李亦畲拳论等要求，还须在动中求静、静中求变，拙笨中求灵活，缓慢中求速动，无力中求有力，片面中求整体，从这几个方面多体会。初学者速度要慢、匀、静。“慢优于快，缓胜于急”，摸劲时要求身法中正匀整，八面支撑，外示安逸、内固精神、关节松灵，筋肉弛张，松紧适当，即似松非松之意。运转要缓慢，像蚕虫抽丝一样，即“运劲如抽丝”，动得太快，丝就会扯断；又不可停滞，一停就凝固了。做的时候还要做到动一处，为全身动着想，即所谓“一动无有不动”。摸劲的动作越小越慢越有作用。欲速则不达，速度快了容易将体会和认识漠然滑过，徙耗时日、事倍功半。所以说大动不如小动，快动不如微动，动作幅度要微小。心要静，心越静，精神越宁静集中，动作感觉越细微，行气如九曲珠，无微不到，意念不要断，全身要自然，进一步则要求在微动中求速动。中层练法要能快动，在初学者微动过关的基础上进行加速、增幅训练，方法如同初期一样，唯速度加快、动作幅度加大，劲力可以是均匀的，也可以是变速的，再加上变换动作路线，可以形成异常复杂的训练内容。摸劲运动时突然变速变线就形成了发力，此瞬间的劲虽然断了，但神意不可断、一发即回，仍然恢复到未发劲的原来状态，即所谓“劲断意不断”。摸劲的高级阶段，外形又趋于缓慢，慢到极处就是静，动中求静，全身透空、西山悬磬，又如空中鹰隼，水中硕鱼，全身心感受外界空气水流的变化，毫发不错，使形、劲、意、神有机地统一在一起。像杨露禅和武禹襄一个定势就练两个时辰，此是高级阶段练法之一。
2.摸劲训练的意念假借即意念诱导，就是说做动作时大脑想什么，怎么想？纵观摸劲训练可以有许多假借。不同的阶段有不同的假借，同一阶段训练目的的不同也有不同的意念活动。初学者可以想象自己如盘古样的巨人，顶天立地，一往无前，脚下是波涛汹涌的浪潮，巨浪涌来，不能撼动自己分毫；另外，还有推车假借、抱铁球假借、打手假借，伏虎假借、托山假借、挣脱假借等等。随势而定，随时而变，为技击做准备。神意内敛，八面支撑，内固精神，外示安逸，是始终不变的法则。