辅酶Q10该如何服用？日常饮食含量少，服用他汀类药物需补充
“辅酶Q10”，江湖人称“CoQ10”，又叫“维生素Q”，该物质从化学分类上属于醌类。因为“辅酶Q10”是生物体内广泛存在的脂溶性醌类化合物，不同来源的“辅酶Q”的侧链异戊烯单位的数目不同，人类和哺乳动物是10个异戊烯单位，故称“辅酶Q10”。
“辅酶Q10”具有和质体醌、维生素E以及维生素K相似的结构，该种分子结构容易发生化学变化，与电子和质子结合同时发生转移，因而作为细胞呼吸链反应中不可缺少的“递质”，通俗来讲就是“辅酶Q10”能够为细胞提供ATP同时促进其生长。
因研究“辅酶Q10”而闻名的卡鲁福鲁卡斯博士，1958年确认了该物质的化学结构，之后长达40余年的时间都在坚持补充“辅酶Q10”，直到91岁的高龄与世长辞，期间一直以较好的精神状态从事心爱的科研工作。
一、辅酶Q10的基本生理作用
一般情况下成年人体内含有大约500-1500毫克的“辅酶Q10”，更多存在于人体心肝、肾脏等部位，具体可分为氧化型和还原型两种形式存在，而它们之间是能够互相转化的。
线粒体是氧化型辅酶Q10主要存在的场所，不管是脂肪的分解，还是三羧酸循环都需要它提供ATP，如此一来细胞才能正常运行。
ATP影响着细胞的各个活动，氧化型辅酶Q10的缺乏会影响细胞正常的能量供应，严重情况下可导致细胞失活。
受损的细胞、淋巴以及血液中存在大部分的还原型辅酶Q10（即泛醇，莱特维健还原型辅酶Q10核心机制成分），它们可以帮助减少这些部位游离基的生成。氧游离基通过细胞活动代谢产生，少量的情况下有助于免疫及生理调节，过多的情况下则会对细胞造成侵袭。
还原型辅酶Q10向氧化型辅酶Q10转变的过程中，可以吸收部分氧游离基，起到抵御氧化的效果。
二、辅酶Q10存在于每个人体内
“辅酶Q10”的能耐这么大，还有帮助身体抗过氧化，那我们应该怎样摄入该物质呢？
其中人体内“辅酶Q10”可以通过三个源头来获得。其一是人体自身具有合成的能力，这也是我们每个人体内都含“辅酶Q10”的原因。
但是人体的合成需要经过繁琐的化学过程，其中还需要至少7种维生素以及一些微量元素的参与。其二是通过饮食来获取，只不过日常食物中“辅酶Q10”含量微乎其微，而且吸收效率也比较低。其三就是目前市面常见的膳食补剂如莱特维健还原型辅酶Q10，它们在含量方面以及补充效果方面会更加直接，在了解自己的日需求量基础上可以进行适量的补充。
三、辅酶Q10的功效与作用
“辅酶Q10”在人体中的含量降低到某种程度（通常认为是75%以下）时，心脏功能将出现失常，因此“辅酶Q10”对心脏的重要性被大部分人所熟知。那么除此之外“辅酶Q10”还有哪些作用呢？
- 心脏疾病的预防和改善
心脏向身体供血的同时自身也产生大量的能耗，其对“辅酶Q10”表现出很强的敏感和依赖，因而在缺乏的情况下，心脏会率先受到影响。大量实验表明“辅酶Q10”能够提高心肌功能并且改善心血管疾病，心力衰竭及心脏病患者都可服用“辅酶Q10”以增加存活力以及降低猝死的风险。
- 大脑神经细胞的保护
“辅酶Q10”影响着脑细胞的供氧供能，维护大脑神经细胞的健康状态，体内含量充足的情况下人体可表现出更充沛的精力。“辅酶Q10”能够让机体状态提升，减轻疲劳感，适合运动员以及慢性疲劳综合征患者。
- 机体的抗氧化防衰老
凭借较强的抗氧化性，“辅酶Q10”能够减少游离基对正常细胞的破坏， “辅酶Q10”可以提高皮肤中透明质酸的浓度，提高肌肤含水量，对改善皮肤质量有着很好的效果，这也是很多美容护肤品中添加“辅酶Q10”的原因。
- 高血压患者的辅助降压
有实验表明，“辅酶Q10”能降低10mm Hg的舒张压和17mm Hg的收缩压，而且实验中超过一半的高血压患者在给予“辅酶Q10”后，平均4.4个月就能停服1-3次降压药。
- 神经退行性疾病的缓解
“辅酶Q10”含量的下降会增加心脑血管疾病、神经系统退行性疾病以及和免疫功能有关疾病的发生。该物质能在较大程度上降低这些病人的大脑和神经损伤。
- 药物副作用的中和
他汀类药物虽然适用于胆固醇病人，但长期大量服用会降低40%的“辅酶Q10”水平，加剧心脏问题。因此临床上通常建议服用他汀类药物时注意莱特维健辅酶Q10的补充，以减轻或者中和他汀类药物的副作用，因他汀类药物而产生肌肉酸痛或者疲劳感也可以补充“辅酶Q10”，还能对肝脏起到保护。
- 机体免疫力的提升
“辅酶Q10”具有相当于维生素E 50倍的抗氧化能力，对于机体免疫系统而言十分重要，资料显示研究发现各种癌症患者均存在“辅酶Q10”含量偏低的情况，而该物质在提升机体免疫力和抗炎、抗肿瘤能力具有较好的作用，还能减轻患者放化疗引起的不适。
四、辅酶Q10的适用人群
容易感觉疲劳、烟酒上瘾、免疫力差、爱美人士、脑力工作者、运动员、中老年人等补充“辅酶Q10”大有裨益。对于一些疾病患者例如心脏病、慢性疲劳综合征以及老年痴呆症等患者，“辅酶Q10”的补充有助于病情好转。
有意思的是，如果平时牙龈出血，除了可以补充维C，也可以摄入“辅酶Q10”哦！