越是忙，你越需要微习惯 · 语雀

“不好意思，最近太忙了……”

当我去联系那些超过两天没有提交感悟的同学时，我听到最多的回复就是这句了。

所有的人都在忙。

忙着学习、忙着工作、忙着生活。

忙地团团转、忙地失去了控制感。

你们应该还记得《微习惯》里提到的杜克大学的研究——我们的日常行为中有45%是由习惯控制的。

当我们忙得焦头烂额的时候，这时候我们的行为主要就由基底神经节来控制了。（注意了，基底神经节不是你的敌人，但是，就像你不应该听从你任何某个朋友所有的建议一样，你也不能把自己的行为控制权都交给基底神经节。）

基底神经节，让我们几乎不假思索地用惯性去处理那些繁琐的事情。但是，渐渐地，我们失去了掌控自己生活的感觉。

我们沮丧，我们失落，甚至自卑。

很多时候，这些恰恰是因为我们觉得自己无法控制自己的生活而导致的。

这些低落的时候，我们内心深处都在呼唤着改变。可是，我们总感到自己的呼唤沙哑无力，我们期待的改变也迟迟没有出现。于是，我们在失落的漩涡里，越陷越深。

很多时候，走出这个漩涡，正是需要你找回你能够掌控自己生活的感觉。哪怕只是一件小事儿上的掌控，哪怕只是每天十分钟的掌控。

微习惯的意义，其实就在这里。你能重新感觉到，自己在掌控自己的人生，虽然只是每天短暂的10分钟。

但是，你能对自己讲：“这10分钟，是我自己在主导”。这种主导就会给你自信，这种自信积累的多了，就会蔓延到你生活的其他领域。慢慢地，你就重新找回了对生活的掌控感。

真的，半年多前，我自己就亲身经历了这样的过程。从生命中最暗淡的阶段走出来，就是从简单的每天早起跑步30分钟开始的。

我希望，我们能一起，通过“每天10分钟的阅读，每天写一句感悟”的微习惯，重新找回，我们期待的掌控感。

写到这里，我突然明白了James Clear的《Atomic Habit》为什么会被翻译成《掌控习惯》。

掌控了习惯，你就掌控了你的人生。

大家加油。