太极拳身法八要之三——沉肩

有朋友私信交流说：“有老师说：虚领顶劲是用意念虚领向上。讲提顶，怎么没讲是意领？”感觉其它朋友也有这方面的疑问，就在这讲回答了。没讲意的主要原因是：太极拳中讲意的地方太多了，对于练习太极拳的朋友来说，存在起这意丢那意，同时也会造成动这儿丢那儿的情况，不能让动作按要求保持，是不会长久的，所以讲动作是理论联系实践的方法。太极拳是一个靠动作支撑的武术。同时，太极拳讲：“无意是真意”。顺便在这里讲一下“无意是真意”的内涵：无意并不是真的无意念，而是不要有死意，所以死意也就是俗话说的：死盯着一个目标或一件事。因为意止气滞，气滞身僵，所以，太极拳要求的无意是无死意，用飘忽的意，这个飘忽的意是指能让练习者，对未来事件进行判断，留出改变的空间，实现拳论所要求的“忽隐忽现”。下面我们讲“沉肩”。

第三单元 沉肩

沉肩顾名思义，也就是让两肩向下松沉，其实，正常人自然站立时，肩本身就是松沉的，那这个要求不是多余的吗？答案是：不多余。因为太极拳要求的“沉肩”是：肩首先向两侧打开，然后放松下沉，与自然“沉肩不同”。那太极拳为什么要求如此“沉肩”呢？这是因为太极拳要求的“支撑八面”使然。因为只有“开肩后、肩下沉”能满足这个要求。开肩后，腋下会空出来，也就是常听到讲的：腋下能放个馒头。肩下沉能让大臂的活动更灵活，至于如何“支撑八面”，待讲完身法八要之后的总结上，再进行阐述。