起床后5个细节，是湿气重的表现，一个方子，把湿气赶得远远的

“医生我最近总感觉疲乏无力，是不是体内湿气太重了？”“我最近没有什么食欲，吃什么吐什么，这是湿气吗？”“起床刷牙时，照镜子发现自己的舌头发黄，医生你能给我开点祛湿气的药吗？”湿气”二字对于中国人来说无疑是很多人口中的“百病之源”，无论什么病症都能和湿气扯上关系，今天就和大家讲讲湿气的由来，以及湿气的症状表现，和中医的治疗方式。

湿气从何而来？

湿气的来源可以总结为“两多一少”。

来的太多：日常摄入太多油脂类食物、高糖分食物以及大量碳水化合物，会在体内停聚下来，容易生湿气。这些食物在中医角度统称为“肥甘厚味”，摄入太多身体无法转换就会形成湿气，湿气聚集起来被称之为聚湿成痰，这种情况被统称为痰湿。

用的太少：脾主运化，它会将我们摄入的食物中的精华物质吸收出来运送到全身，这些吸收的东西叫做水谷之精微。如果你的脾气太虚的话，就无法将食物内的精华吸收出来，食物会混合着残渣排出体外。

除了无法吸收之外，还可能是吸收后无法运往全身，这类人群一般有个共通点就是腹部肥胖。摄入的食物无法及时利用起来，停聚在体内也容易会形成湿气。

排的太少：肾主气化，在体内好比于一个小太阳一般，把身体下出来的液体照射一下，将里面比较精华的物质向上蒸腾，供身体二次利用，而废水下放到膀胱内形成尿液排出体外。但是如果肾的气化功能失常了，无法将这些液体向上蒸腾，停聚下来就很容易产生湿气，这也是为什么一些肾虚人群特别容易出现水肿、夜间起夜的现象。

起床后5个细节，是湿气的警报！

1.睡眠够了依旧困倦

在睡眠时间充足的情况下，起床后还是感觉整个人非常倦怠、乏力，打不起精神来。就要怀疑是否是体内时期太重引起的，中医里有一个说法是“湿重如裹”，很准确的形容了湿气重的症状，就好比如穿着一件洗过没干的衣服一样，非常难受。

2.清晨大便总是黏黏的

粪便也是观察湿气是否过重过多一个表现，如果你日常排便总是黏腻不爽快，并且排出的粪便不能冲干净，总是会粘在马桶上，说明体内的湿气过重。

3.舌苔厚腻发黄、有齿痕

健康的舌苔颜色应该是淡红的，并且看起来很润泽，舌面上有一层薄白的舌苔。如果你的舌苔白厚，并且看起来非常滑而湿润，可能是体内有寒湿导致的；如若舌苔粗糙、很厚、发黄发腻，则是由于体内有湿热引起的；如若舌苔有齿痕，则是因为体内湿气过重导致舌体长大，顶着牙齿久了留下的齿痕。

4.刷牙时恶心感觉有痰

不少人晨起刷牙时总会恶心呕吐，嗓子里老感觉不干净、有痰，这也是湿气重的表现。

5.晨起后小腿总是发酸发沉在没有剧烈运动的情况下，晨起感觉自己小腿发酸、发沉的话，多半是体内湿气过重引起的。

如果你身上有上述的几个症状的话，说明你非常需要祛湿了！那么该如何祛湿呢？教你一个方法！

如何祛湿？介绍一个祛湿的千古名方

这个方子叫苓桂术甘汤，出自医圣张仲景之手，由茯苓、桂枝、白术以及炙甘草组成，

茯苓主要的作用是祛湿，也可以说是利湿的药物。就好比在大雨之后，田地里积水太多，农作物容易烂根，这时候需要挖一条沟渠将多余积水排出，这个就叫做利湿。茯苓就可以起到这样的作用，它可以将体内的沟渠通开，然后自上往下将水湿引到膀胱，通过小便的形式排出体外。

白术的药性偏温，是燥湿的“好手”。农村的乡间小路只要一下雨就会变得坑坑洼洼，这个时候只需要铺上一些干燥的泥土上去，立刻就干爽了，这个就叫做燥湿。白术和腐烂一起搭配，既可以祛湿又可以健脾。

甘草在炙过之后，药性变温，补益的作用也得到了增强。中医内有一句话，叫做甘草甘温，调和诸药，炙则温中，生则泻火。炙甘草可以调和其他药物之间的药性，让药物的作用发挥到最大，还可以起到健脾益气的效果。

桂枝是这个方子内的点睛之笔，桂枝可以起到温阳的效果。人之所以会因为湿气过重而出现一系列异常表现，往往是因为心下有痰饮导致，心胸位置被痰湿所占领，水湿将心脏内的阳气遮挡住了。在这个时候服用一些温阳的食物，可以有效的将这些痰湿去除，让体内湿气减少。

苓桂术甘汤这个方子性温，特别适合寒湿之人，就是湿气重且特别怕冷的人群。只要辩证属于痰饮为患的，都可以采用这个方子进行治疗调理。

湿气重是现代人身上普遍存在的，需要注意的是湿气重也包括很多种，想要辩证属于哪一种湿气过重，一定要在专业医生的指导下去进行，不要自行购买药物进行祛湿，很可能会药不对症。

参考资料：

[1]《一个祛湿的千古名方》.温暖中医.2021.6.9

[2]《超60种病与湿气有关！起床留意这几个细节，是湿气警报！》.健康时报.2019.2.17

[3]《入伏是「祛湿」最佳时间！中医教你3招判断是否湿气重》.生命时报.2020.7.20