早餐要吃好，但吃早餐时，有3点须注意

都说“早餐要吃好”，一天的营养和能量，都来源于早餐。所以老人说，晚餐可以少吃或不吃，但早餐绝不可以草草了事。可是偏偏有人没把早餐当回事，经常是睡到最后一秒，然后奔跑着去上学或者上班。早餐，自然就被抛之脑后，只能等着午饭来补给营养。

可能年轻人会觉得无所谓，因为他们的身体素质好，就算是早餐不吃，也不会影响健康。但是，身体健康与否，其实跟生活习惯大有关系。也就是说，一顿早餐不吃，可能对身体没有大的影响；但若是顿顿早餐都不吃，那后果肯定很严重。

为何吃赞餐如此重要呢？这是因为经过一夜的睡眠修整后，身体多个器官还处于半睡半醒的状态，而早餐恰好可以唤醒身体机能，尤其是开启肠道功能。坚持吃早餐的人，他的肠胃功能一定很好，而且身体代谢能力也不差。

再有就是会让精力充沛，尤其是对学生和工作族来说，吃饱饭才有力气学习和工作。要吃不吃早点的话，身体能量也跟不上，很容易有疲惫感。

说到这里，大家应该都知道早餐的重要性，只是你的早餐吃对了吗？直到现在，依旧有很多人抱着敷衍的态度，一杯豆浆或者一根油条就打发了。这样的早餐习惯并不好，希望大家都能了解更多关于早餐的禁忌，健康的生活。

我们在吃早餐时，这3点一定要注意：

1、尽量不吃油腻

有营养专家表示，早餐还是要以清淡为主，尽量食用油腻食物的次数，油条、油饼都要适量。谁也不知道路边摊的食用油什么时候更换，卫生条件到底达不达标，这些都会埋下健康隐患。而且过于油腻的食物，真的影响肠胃消化。

2、速度要严格控制

吃早餐拒绝狼吞虎咽，所以提前起床很有必要。还有那些在路上解决早餐的学生，上班族，你们边走边吃的样子，真的不好看。重点是，这样的吃饭习惯会影响肠胃健康，增加它的负担。尤其是为了赶时间，很多食物都没有充分咀嚼。吃进肚子里的话，很容易造成肠胃痛或不消化。

3、拒绝吃剩饭菜

为了节省时间，也有人选择前一天做好饭菜，然后早起加热。确实，这样的操作可以节省一部分时间，但是对健康却不利。这些剩饭菜大多都被储藏在冰箱中，看似是为了避免它变质，但是冰箱中也会存放其他食物，也容易滋生细菌。就算是再次加热，也难免食物有细菌，想想都觉得可怕。

看来，早餐不仅要注意营养多元化，而且还要注意卫生。都说“病从口入”，想要拥有健康的身体，自然不能错过每个细节，早餐更是重中之重。对了，过于刺激的食物，以及腌制的食物也不能作为早餐，对肠胃的伤害值太高。

不管时间有多紧张，都别忘了好好爱自己。健康的生活，应该从一碗粥，一杯自制豆浆，或者一杯牛奶开始。