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吃钙片的最佳时间是什么时候

• 张欣副主任药师吉林大学白求恩第一医院 药学部

一天中吃钙片的最佳时间是每天晚上临睡前或晚餐时，原因如下：

当机体从尿中排出钙时，如果没有足够钙质的补充，血中的钙就会释放出一部分以补充尿钙的损失，但血液可从食物中得到钙补充以维持血钙的平衡。但是到了夜间，机体不再进食，尿钙仍旧会排出，为了维护正常的血钙水平，机体必须动用骨骼中的钙库存。上述调节机制使清晨尿液中的钙大部分来自于骨钙。另一方面，人体分泌各种调节钙代谢的激素具有昼夜节律，导致夜间的血钙水平低于白天；而夜间的低钙血症可能刺激甲状旁腺激素分泌使骨钙的分解加快。如果在晚上补充钙制剂，就能够为夜间提供充足的血钙，阻断体内动用骨钙的过程。

晚上服用钙片时可嚼碎后用清水送入，或将一片钙片分为若干小片分次服用，以提高钙的吸收率。