健康|什么是“心流”？

积极心理学上有一个词叫“心流”，它是一种一以贯之、超然物外的沉浸感，就像流水一样。当你持续沉浸在自己喜欢的事物上面，这种感受就是幸福。在生活、工作、交际、情感中，都可以获得这种“心流”。

日常生活中，你或许有这样的经历：收到快递的一瞬间很快乐，但是打开后看一眼，快乐很快就消失了；买了一柜子衣服却不想穿，因为最初买衣服时，那一瞬间的快感已经完全体验过了。这种快乐不是像一条河在流，而是像一个个小水洼，它们是彼此分离的，不能流动，所以不能叫“心流”。

当然，打游戏、刷短视频等也会让人产生快感，但这种是借助外来刺激，快感很难持续，而且离开了这种刺激，人往往会更焦虑，这也不是我们想要的“心流”。

人们常说的心里“堵”，其实就是缺少流动，缺少内心的平静、有序与和谐。幸福是内心井然有序地流动。所以，能不能形成“心流”，要看你内心的情绪能否有某种持续性和一贯性。

每个人都可以通过学习某种技能，比如画画、弹琴、写字、瑜伽等，获得属于自己的快乐源泉和真正的幸福感。面对信息洪流，有时，我们了解更多的信息、知识，只会带来更多的焦虑。所以，用心去找到自己热爱并能长期练习的那件事情，阅读、专注呼吸，甚至是认真做菜……不管做什么，它都会给你带来一种沉浸其中的快乐感。

“心流”的获得类似攀岩，需要付出巨大努力，最后“一览众山小”，拥有巅峰体验。对绝大多数普通人来说，需要的可能并不是成就大事，而是找到那件对自己有意义的小事，认真去做，产生“心流”。你会由此见证自己因努力而发生的改变，对自己越来越满意，焦虑也就会越来越少。

希望大家都能找到一件让自己有持续沉浸感的事情，保持一颗安定专注的心，拥有一份充实安稳的生活。