少林 | 金刚打穴功（内功）

少林金刚打穴功，是少林武功秘传的功法之一，也是打穴的必修功。

此功最重手上功夫，修炼有成则掌刚、指硬、拳沉，于打穴极具大用，一旦中敌，立可伤杀。

第一、金刚指路

1.两脚小开步，正身站立，两掌自然垂于体侧，排除杂念，自然呼吸。(图1)

2.左脚旁开一步，两脚与肩同宽；两手握拳抱于腰间，拳心向上。(图2)

3.配合吸气，右拳徐徐向身前直臂伸出，拳心向下，高与肩平。然后呼气，使右拳尽力向前抻劲，直至将气呼尽。(图3)

4.配合吸气，右拳翻转成拳心向上，随吸气，拳握紧。(图4)

5.闭息，用力将右拳徐徐拉回腰间，如拉重物般。抱拳于腰间，拳心向上，然后徐徐将气呼出。(图5)

6.出左拳，动作与右拳同。

左右两拳轮流动作，据体力而行，次数自定。

7.两拳成掌，左右分开，画弧上提于胸前，掌尖相对，掌心向下，再向下缓缓按至小腹前。呼吸配合，起吸、按吞、停呼，反复10余次。(图6)

8.放下双掌，自然垂于体侧，左脚收拢半步，全身放松，调整呼吸。(图7)

二、金刚擒龙

1.左脚横开一步，两脚平行，间距约三足宽，屈膝蹲成马步；两掌屈指握拳抱于腰间，将气吸满。(图8)

2.呼气配合，左拳不变，右拳伸指成掌，徐徐向前抬臂伸出，掌心向上，在臂掌伸直后，二目瞪视。(图9)

3.猛吸一口气，右掌翻转成掌心向下。随即五指弯曲，拇指与其余四指相对用劲扣拿，使掌心内含，劲贯指尖成龙爪手。(图10)

4.闭息，右爪用劲下按至右小腹前侧。(图11)

5.呼气，右爪属指握拳，翻转成拳心向上，收抱腰间。(图12)

6.换左手练习，方法相同。

7.马步桩不变，两拳变掌抱于小腹前，掌尖相对，掌心向上。自然调息10~20次。(图13)

8.两掌屈指握拳，收抱腰际。(图14)

三、白虎戏爪

1.左拳抱腰不变；右前臂内旋，使掌心向前，掌尖向上，同时，五指分开，第二、三指节屈曲，成虎爪，置于右腋前，吸气、竦胸、展肋、按肩，劲贯右掌。(图15)

2.右掌徐徐向前推出，腕部高与肩平，呼气配合。二目随视，至定势时瞪视。(图16)

3.猛吸一口气，右掌以腕为轴，向下、向内、向上绞腕翻掌，使掌心向后，呼气配合，目视掌心。(图17)

4.右掌屈指握拳缓缓收回，抱于腰间，吸气配合。(图18)

5.换练左手，方法相同。

6.两拳变掌，双臂弯曲环抱于胸前，手心向内，与乳相平。自然呼吸10~20次。(图19)

7.两掌握拳收抱腰际，二目平视前方。(图20)

四、倒拽走牛

1.接上势，上体左转，左脚前移步成左弓步。右拳贯劲由腰间向前上方缓缓送出，拳心斜向后上方，腕部平直，拳面高与眼平，呼气配合。接着，吸气一口，拳向回扣，劲贯手腕部，二目注视右腕，呼气。(图21)

2.右腕松开，右臂内旋，使拳眼向上。接着，由身前经体侧移向身右后方，置拳于右臀部后方，拳心斜向上。吸气的同时，右脚尖外展，上体右转成右弓步。继续吸气，随身体右转，右臂后伸，前臂内旋，使拳心向后。左拳贯劲由腰间向前上方缓缓送出，如右手前伸动作，呼气配合。随即吸气一口，两手用力扣腕，使右拳拳心尽量向上方，左拳拳心尽量向后方，呼气助劲，二目注视左腕。(图22)

3.左拳松腕，前臂内旋，向下、向后移动，身体左转，方法与前相同，唯方向相反。(图23)

如此左右交换，反复练习，次数自定。

4.左脚向右脚内侧收拢，小开步伸膝直立，两手成掌，自然垂于体侧。(图24)

5.右脚向右侧一步，屈膝成右弓步，上体右转。双掌自腰际稍向前缓缓下按，掌心向下，掌指微屈，掌尖向前。自然调息10~20次。(图25)

五、金刚伏虎

1.接上势，上体左转，两脚略收步，屈膝蹲成马步；两掌移至小腹前，使掌尖相对，微屈分开。然后，翻掌，使掌心向上，将气呼尽。(图26)

2.吸气，两掌从小腹向上托至胸前，两掌尖相距约一横拳；同时两腿缓缓伸开。(图27)

3.两前臂内旋，翻掌使掌心向下，贯劲两掌，随即握拳，呼气助劲。接着吸气，两拳一齐向下运行，分别停于两大腿外侧前方，使拳心向外，拳面向下；两腿随两拳下行而完全伸直，直立勿挺；瞪目前视。(图28)

4.略停片刻，两拳变掌，前臂外旋，使两掌沿胸前托起。(图29)

过鸡已E述动作反复练习，次数自定。

5.翻掌成掌心向下，缓缓下按至小腹前，掌尖相对，距离约一横拳。自然调息10~20次。(图30)

六、金刚排山

1.接上势，右脚向右横开一步，屈膝成马步；两掌稍上提，两前臂稍外旋，两肘下沉，使掌指向前，掌心相对。吸气，劲贯两掌，徐徐前伸，掌指向前，拇指侧向上，至高与肩平时呼气。(图31)

2.两前臂内旋带动整个手臂内旋，两手翻掌，使掌心向外，掌背相对，拇指侧向下，吸气。(图32)

3.直臂向两侧分开，使两掌心向后，高与肩平，呼气。(图33)4.两臂外旋，两掌心向上，吸气。(图34)

5.两臂平摆，向身前相合，两掌棱相距约一横拳，高与肩平，呼气。(图35)

上述动作反复练习10~30遍。

6.翻掌收回，使双掌掌尖相对相距约一横拳，掌心斜向内下方，意如扶按一-巨大气球于身前，自然调息10~20次。(图36)

七、金刚拜佛

1.接上势，上体右转，右脚向前一步成右弓步；两掌拇指分开，虎口相对，同时旋腕，使掌心向前方，呼气。(图37)

2.两掌徐徐推出，边推边内旋前臂，使两掌成横掌，指尖不可相碰，上身也随之前俯，使背筋尽量绷紧，收领，头向前顶，使项部尽量拔伸，眼视右脚背，吸气。(图38)

3.上身缓缓直起，双掌随之收回，同时，沉肘，前臂外旋，使掌心向上，呼气。(图39)

4.左转身做左侧动作，方法相同。(图40)

按上述动作，左右交换反复练习10~30次。

5.双掌转腕，使掌心向下，徐徐下按至左大腿两侧，掌指微屈，掌尖向前。自然调息10~20次。(图41)

6.身体转正，两掌收回腰间抱拳，拳心向上。(图42)

八、扭转乾坤

1.接上势，左拳动作不变；右拳变掌，掌心向上，上托至右胸旁，贯劲前臂，再内旋坐腕，使掌心向前，掌尖向上，吸气。(图43)

2.右掌向左前方徐徐推出，掌尖向上，高与肩平，掌心向左，同时，向左转腰，上身尽量向左拧转，呼气。(图44)

3.右前臂外旋，右腕翻转，使掌心向上，吸气，目视右掌。(图45)

4.右掌向下经小腹前收回腰间抱拳，呼气。(图46)

5.左掌动作同右掌，唯方向相反。

6.马步桩保持不变，两拳变掌上提至胸前，同时旋臂转腕，使掌心向前，两虎口相对，两臂撑圆，距胸约三横拳。自然调息10~20次。(图47)

九、收势

1.接上势，右脚收步，两脚距离与肩同宽，直膝站立；同时，两掌向身体两侧分开，掌尖向前，掌心向下，吸气。接着，两掌同时下按至两胯侧，肘部伸直，掌心向下，掌尖向前。二目平视前方，呼气。(图48)

2.右脚收拢，两足跟相靠成立正姿势，全身放松，自然调息。内功收势。(图49)