歌诀||提升健商歌诀

提升健商歌诀

提升健商，刻不容缓。何谓健商？听我析谈：健康理念；健康知识，健康能力，健康管理，四位一体，辩证全面。健商健康，正相系关：健商决定，健康状况。健商若高，寿龄可延；健商如低，寿命可减。此关重大，莫视等闲。养生理念，应该覆颠：传统理念，依靠医院；革新传统，自掌康健。绍光教授，曾有名言：病于无知，死于无知。箴言警世，大道至简。养生知识，浩如海烟，首明纲领，次把目研。弃纲重目，定是错愆。孰为大纲，《内经》有言：法于阴阳，和于数术；食饮有节，起居有常；虚邪贼风，避之有时；恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来；不妄作劳，形与神俱；百岁乃去，尽终天年。这段经典，千年相传，奉为大纲，养生规范。吾辈养生，悟其内涵。法于阴阳，具体而言：宇宙造就，大明大暗，大阴大阳，大热大寒。保健养生，效法地天，严格遵循，规律法则，顺应阴阳，不要违反。春夏养阳，秋冬养阴，四季作息，养好习惯。早睡早起，身壮体健。穿衣增减，根据冷暖。食饮当中，亦讲阴阳。热能伤阴，寒能伤阳，寒热阴阳，平衡身健。和于数术，接着续谈：和即符合，亦即和谐。数即定数，就是规律。术即技术，亦即方法。定数规律，顺应利用；技术方法，应知一般。规律方法，层次勿颠。方法层面，万万千千；因人而异，进行遴选。散步游泳，上乘锻炼；太极内功，重要项选；华佗五禽，少林易筋，八段锦功，六字诀功，均为传统，内功修炼。瑜伽跳舞，亦使身健；气功导引，效果不凡；拍打拉筋，亦是真传。锻炼方法，未尽列全，根据情况，进行筛选。仅重锻炼，还不全面。诸种因素，考虑周全。莫生闷气，切勿郁烦。虚邪贼风，避之体安。外感六淫，内伤七情，俱能致病，均须避远。童心不泯，龟欲持坚，蚁食胜药，猴行体健，几个方面，都要顾兼。科学食饮，营养要全；老年进食，不能饱餐，六成左右，便可保健。盐要少进，甜食少餐，油炸烧烤，致癌不沾。皇帝早餐，平民午餐，乞丐晚餐，三餐要全。不要胡吃，暴饮损健，酒莫多喝，最好戒烟，毒要远离，赌博莫参，黄是剧毒，更要离远。安顿心灵，坦坦然然；管住入口，不要嘴馋；双腿勤迈，适度睡眠；饮水足够，排泄畅酣。心要常静，胸要常宽，德要常积，善要常践，操要常守，浩气常满，神要常爽，志要常坚，头要常梳，颈要常摇，耳要常拽，目要常运，鼻要常摩，齿要常叩，脸要常擦，津要常咽，腹要常揉，腰要常转，命门常搓，内关常按，肛要常提，合谷常点，足三常敲，常灸关元，太溪常掐，涌泉常砭，头要常凉，脚要常暖。诸多常诀，笃行实践。膝盖关节，最为关键，若有损伤，再生不现，节约使用，保护万般。另有一着，也很效显：天天洗脚，祛病延年。具体方法，难以尽言。养生大纲，定记心间。一言蔽之，科学养生，哲学养生，效果定显。千万不要，盲目瞎作；更加不可，迷信自残。各种误区，均要避免。养生之举，无有近利，久久为功，勿要急烦。自然宇宙，奥妙无穷。人体小宇，玄机无限。诸君对此，定要深谙。大小宇宙，互应互感，天人合一，和谐康健， 若要违反，定会病缠。再作比喻：人体好似，精密机器，五脏六腑，十二经络，免疫系统，消化系统，循环系统，呼吸系统，代谢系统，相互联系，相互贯通，相互作用，相辅相成。其中机理，需要究研。不能全靠，医生医院。求人不如，求助自己，自己才是，最好医生，厨房才是，最好医院。生命自握，健康自鉴。精心保养，呵护天天。古今名人，养生镜鉴：道祖老子，虚静寡愿;药圣思邈，修德寿延；诗人陆游，小炷留灯；乾隆皇帝，擅长进补；慈禧太后，全面调养；元帅朱德，以德润身；将军正操，坚持锻炼；吴氏图南，太极深研；画家白石，不沾酒烟；寅初校长，定时不餐；羡林校长，名利看淡；巴金文星，快乐当补；鸿儒友兰，天地境界；大师漱溟，唯和唯淡；南氏怀瑾，心肾相安；诗人克家，粗茶淡饭；文氏怀沙，童心一贯；海粟画家，豁达乐观；马氏三立，幽默坦然；少帅学良，宽容简单；宋氏美龄，清肠身健；陈氏立夫，能量节俭；邵氏逸夫，常开笑颜；例子甚多，典型为范，除此之外，应把书览，读书应选，绝唱经典：黄帝内经》《遵生八笺》《摄生月令》《寿世青编》《修龄要旨》《老老恒言》《长生秘旨》《内功图说》《养生四要》《勿药元诠》《福寿丹书》《活到天年》《张仲景传》《孙思邈传》。诸此经典，细嚼慢咽。无病先防，有病早看。急则治标，缓则治本。中西结合，不要片面。有些药品，中病即止；有些要药，终生陪伴。小病快治，大病住院。轻重缓急，酌情研判，生理心理，互动互染。有了疾病，恐惧莫添；忧心忡忡，病更发展；无忧无虑，有利愈痊。掌握方法，并不简单，抓住根本，更为关键。健康高于，身外之物：功名利禄，珠宝金钱，统统都是，过眼云烟。唯有生命，价值无限。健康是一，余则为零，一若不存，零将焉附？提升健商，鹤寿百年。箴言大道，自励共勉！

插图/陈颖

作者简介

韩寿山，1952年出生，1969年入伍，1970年入党，1975年北京大学哲学系毕业。毕业后在中国人民解放军某军政治部工作，转业到地方后在党委宣传部门做党员教育和理论宣传工作。编著《修身齐家治国平天下诗文绝唱镜鉴》，主编《领导干部必读的最美古诗词》《干部人文素养精选读本》《社会主义市场经济知识手册》等多部著作。撰写的理论文章曾在各种报刊杂志发表，其中有5篇在河北省精神文明建设 “五个一工程”评选活动中获奖。

长｜按｜二｜维｜码｜关｜注

用诗和远方，陪你一路成长

不忘初心，砥砺前行

冬歌文苑工作室

名誉顾问：戢觉佑 李品刚

文学顾问：周庆荣 王树宾 白锦刚

总编：琅  琅

副总编：蔡泗明

监制：倪宝元 陈俊泽

编审：吴秀明 孟芹玲

主编：汤燕萍 孔秋莉

美编：陈 颖