这种情绪容易摧毁孩子,家长要及时关注,用3步法让孩子调整过来

前一段时间,我的孩子刚从学校的“一班一周一体验”活动回来,这个活动是需要住校的,5天结束后刚接回家,孩子就讲了一句话:“我好烦。”表现出情绪很不好的样子。我问他:“为什么烦呢?”他说:“我感觉这次语文测验可能会得B,住校,没睡好,早上精神也不好,感觉自己考砸了。好烦呀!”我马上抱了抱孩子,我说:“是不是感觉特别烦躁?特别难受?特别担心,担心自己考不好?”
我拥抱的动作,同时把他的感受讲出来,这个时候,我先看到了他的情绪,然后帮他表达了出来,我想是这一点打动了孩子,让我们的心联接在一起,孩子的情绪稍微平复了下来。
上面是我跟孩子的一次情绪小互动,我们跟孩子的情绪互动是日常惯例,因为我们每个人随时随地都处在情绪的流动中。情绪管理是非常经典和普遍的话题,是每一位家长和孩子都会碰到的,家长正确引导孩子学会认识和管理情绪是非常重要的。
今天我把这个话题跟大家聊一聊,什么是焦虑情绪?孩子如何去认识焦虑情绪?如何去管理焦虑情绪?我们家长该怎样做引导?

一、让孩子了解焦虑的情绪

焦虑是一种什么情绪呢?焦虑是一种过分的担心,这种情绪出来的时候,提示和指引我们要去接纳它!
现代的社会,焦虑是普遍存在的,我想现在的家长在育儿的过程中都会有焦虑,社会竞争这么激烈,孩子这个要学,那个也要学,不学的怕比不上别的同学;孩子这个不行,那个不行;现在的爸妈有太多的焦虑了,我想大家是深有体会的。
我觉得焦虑背后的能量是一种担心,担心一些可能发生的事情,对可能发生的不好的事情或者后果感到害怕,有时候甚至会担心不可能发生的事情。不要觉得孩子没有焦虑,其实孩子也是有焦虑的,只是你没有观察到,或者孩子没有向你表达过,或者不敢向你表达。

二、处理焦虑的最好方式

我记得有一个咨询者,是一个三年级的女孩子,她对作业感到焦虑,老是会觉得作业没有完成,会受到老师的批评,即使这种情况从来没有发生过,孩子还是不停的焦虑。家长千万不要这样说:“有什么好担心的,有什么好焦虑的!”这样就把孩子的情绪直接忽略掉、否定掉,孩子可能会更焦虑。最好的方式是和孩子一起接纳这种情绪,还可以采用幻想的方式实现孩子的愿望,降低孩子的焦虑。可以这样说:“假如有一枝特别有魔力的神笔就好了,一划,作业就全做光光了,还全对。”孩子听到笑了起来,还会继续发挥她的想像,这样一来,孩子的焦虑就减轻了很多。

三、3步法让孩子调整过来

我觉得每一种情绪都是一种能量,指引我们一种方向!比如焦虑这种情绪是我们每个人都会有,当然孩子也会有。
这种情绪背后的能量是一种过分的担心,当孩子有这种情绪的时候,首先我们要做的是去接纳这种情绪,比如拥抱和倾听就是非常好的接纳方式,然后通过幻想减轻焦虑的症状,这种方法非常适合孩子们,最后通过行动作更充分的准备,焦虑也夹杂着对自己的不信任,作更好的准备有助于降低焦虑!
焦虑这种情绪容易摧毁孩子,家长要及时关注,并通过3步法让孩子调整过来!

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