怎样快速排便

快速排便的方法有很多，比如改变排便方式、调整食物种类、使用排泄药物等。

1.做秋千蹲坐在马桶上，身体前屈去够小腿，然后坐正。重复几次，很快就会有便意。

2.结肠顺时针走形，包括升结肠，横结肠，降结肠，乙状结肠四部分，而升结肠需克服重力由下往上走，就可能导致排便不畅。顺时针按摩腹部，这种方法顺应了肠道的生理解剖特点，能为肠道蠕动增加动力。

3.大便太硬不易往下走或者肠道太干涩，排便就会困难甚则划破肠道引起出血。多喝水既能软化大便，又能润滑肠道，对人体有益。

4.多吃富含膳食纤维的水果和蔬菜，膳食纤维在人体不易消化，但它会按摩肠壁，刺激肠道蠕动来排便，如香蕉、金针菇、芹菜等。

5.养成良好的生活习惯，多运动；每天定时去排便，给大脑和肠道一个刺激信号。

6.使用排泄药物，如乳果糖、开塞露、番泻叶等，但不可长期使用。