血管堵“手脚”先知 喝好3杯水防血栓(组图)

两餐之间，喝点茶水，可疏通血管，减少血栓形成。

血管是人体的命脉，一旦血管堵塞，血液不流动，生命就会有危险。一般情况下，健康的血管富有一定弹性，内壁光滑，血液畅通无阻。然而，随着年龄的增长，血管也会“老化”、“硬化”，慢慢被“堵塞”。一旦血管堵塞，形成血栓，在血管里“游荡”，对于人体来说是致命的伤害。

人体手脚属于末端，一旦血管堵塞，血液循环不畅，会导致肢体末端缺血。此时，手脚便会出现异常表现，来提示血管已经被堵塞了。

1、手臂发麻

如果经常手臂发麻且无力，异常冰凉、指甲内陷、手掌发紫，甚至四肢时常出现单侧麻木且乏力，此时，一定要提高警惕。此类表现往往是由于血管堵塞，导致血液循环不畅，无法到达肢体末端，是血管堵塞的前兆。

此外，当颈动脉，或脑动脉发生堵塞时，很容易引起中风，而中风便会出现一侧肢体无力的表现。因此，如果手臂长期出现此类情况，那么一定要注意是否血管堵塞了，情况较为严重时，最好去检查一下。

2、脚部发冷 间歇性跛行

双脚是人体末梢，离心脏最远，当血管发生“堵塞”时，脚会有感觉。首先，脚会“怕冷”，脚背脉搏减弱，说明血管有堵塞的地方。其次，当血管堵塞，越来越严重时，便会出现“间歇跛行”。

也就是当走路时，会感觉腿酸，如果休息一会儿便可缓解。此时，是典型动脉血管堵塞的症状，一定不要忽视。

3大习惯会“加速”血管堵塞

1、饮食不忌口

很多人，想吃啥吃啥，想怎么吃就怎么吃。然而，高油、高盐、高糖的美味，会让血管里边的脂肪越来越多，很容易堵塞血管。想要健康，最好尽量在家做饭，饮食清淡，荤素搭配，多吃蔬菜、水果，并且饭吃七分饱。

2、嗜好烟酒

吸烟伤血管，十年难修复，长期大量吸烟，会损害血管内皮，造成全身血管老化、内膜增厚、斑块形成，狭窄，甚至出现血栓。过度饮酒，不但产生使身体“生锈”的活性氧，还会增加胆固醇和中性脂肪，导致血液粘稠，堵塞血管。因此，保护血管健康，预防血管堵塞，还要注意戒酒。

3、长期熬夜

长期熬夜，睡眠不足，会降低身体免疫力，让人更容易生病，其中罹患心脏病的风险会比正常人高很多。

熬夜，会使身体大量分泌肾上腺素和去甲肾上腺素等，使血管收缩、血液流动缓慢、血液变得更黏稠，从而增加血栓、斑块的形成，促使血管堵塞的发生。

疏通血管 喝好3杯水

学会喝水，不仅可补充体液，促进血液循环，还可以疏通血管。（图片来源：Adobe Stock）

水是生命之源，参与人体代谢活动。学会喝水，不仅可补充体液，促进血液循环，还可以疏通血管，给血管“洗洗澡”。

1、早起后 一杯白开水

白开水可以说是最好的饮品，也是血液最佳稀释剂。

在清晨起床后，喝上一杯温热的白开水，35～40℃左右，很有必要。人体在经过一夜的睡眠休息，醒来后，是血液比较黏稠的时刻，此时，喝点水，可预防血栓的形成。

切记，早起后的第一杯水，最佳选择就是白开水，淡盐水、饮料、果汁等皆不宜。

2、两餐间 一杯代茶饮

茶水是健康饮品，淡茶水也是很好的血液稀释剂。在两餐之间喝点茶水，可疏通血管，减少血栓的形成。

小冬青荷叶茶，泡水喝，可消脂排毒，疏通血管，保护血管健康。用蒲公英、荷叶、小冬青，搭配在一起，泡水喝即可。

荷叶，药用价值高，含有黄酮和生物碱类，用其泡水喝，有助于改善血液浓粘状态，降脂，防血栓，有益血管健康。小冬青，也是药用的植物，用其泡水，可降低总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，减小动脉粥样硬化斑块面积，改善血管堵塞。蒲公英，更是十分常见的植物，全株可入药，用其叶子泡水，可降低血清三醯甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促进排毒。

以上几种搭配在一起，做杯代茶饮，可促进身体排毒，降脂、降压，改善血黏稠，防血栓，保护血管健康。

3、晚睡前 一杯温开水

晚上睡觉前，喝一小杯温开水，防止夜间血液黏稠。此外，睡前喝水，还有助于促进睡眠，更健康。睡前喝水，切莫过多，150ml左右即可。避免喝水过多，导致起夜增加，影响睡眠。

常动4处 可疏通血管防血栓

1、动腿：多走路

每天坚持30分钟快走，可增强肌肉耐力以及血管弹性。

2、动脚踝：多勾脚

用尽全力勾脚10秒钟后，再用尽全力绷脚，反复进行，可增强下肢的血液循环，预防血栓。

3、踮脚

在踮脚过程中，小腿肌肉会有规律地收缩和舒张，这就会刺激到血管，血管也会有规律地被挤压、放松，同时踮脚会增加下肢血液的流通量和速度。

穿一双平稳的平底鞋站好，将脚跟抬起，用脚尖支撑身体，约2秒后落下脚跟，站稳后继续将脚跟抬起，用脚尖支撑身体，反复进行。

4、动脖子

经常活动脖子，有助于颈部血管健康。可点点头，拉伸颈部，每次做30～50下即可。