钟南山院士高血压20年，无任何并发症，他的3个秘诀值得学习

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今年已经八十多岁的钟南山院士，至今身体仍旧十分硬朗，疫情期间，仍坚持奋战在一线，为我国医疗事业付出了巨大的贡献。

可能很多人还不知道，钟南山院士也是高血压患者，至今已经二十多年了，他在接受采访时说到：“自己的高血压是家族遗传性的，但我平时也很注重保养，并提前干预，所以血压一直都控制的很好”。

钟南山院士的三个秘诀，值得学习

秘诀一、按时吃药

有很多人会认为是药三分毒，在某段时间血压正常时，有些人就会选择私自停药，等血压高了之后又会继续服药。

这样的习惯是极其不健康的，钟院士平时按时按量服药，且不轻易更换降压药物，而且大多数降压药，副作用较小，且不会产生耐受。

不要认为吃降压药会产生依赖性或者损伤肝脏健康，若想保持血压稳定，定期按时服药是必不可少的，若是近期发现自己的血压得到有效控制，或者服药后，血压低至正常值，可以在医师的建议下减少服药量。

秘诀二、健康饮食

钟院士长期居住在广州，他平时特别注重饮食，清淡饮食是他的饮食理念，且平时还要控制盐分的摄入。

他强调：“我国国民高血压发病率常年居高不下的主要原因，就是吃盐太多”，因此，要减少盐分的摄入。

同时，饮食上，要做到荤素搭配、粗细搭配，植物性食物与动物性食物的摄入占比应为8:2。

平时多吃蔬菜，补充维生素和矿物质，粗粮中丰富的膳食纤维对血管健康也十分有益。

秘诀三、坚持运动

钟南山院士平时特别喜欢锻炼，甚至它的运动照还上过热搜，经常运动，不仅能保持肌肉、内脏、骨骼活力，还能加速脂肪的消耗，控制体重，有助于血压的控制。

若是体态肥胖，不仅高血压患病率会增加，其他心脑血管疾病，甚至癌症的病发率也会增加，因此，平时有空的时候，就要多参与体育锻炼。

血压过高，身体会有这2种异常，别不当回事

1、头痛

若是血压过高，就会导致血液对血管的冲击力变大，脑部血管在受到高速血流冲击下，就会出现疼痛感，从而引起疼痛。

而这种现象大多会在几分钟后得到恢复，所以，当发现自身存在这种情况的时候，就要引起重视了。

2、心慌

过高的血压，会导致心脏负荷加重，此时心脏会因跳动过快，从而引发心慌、冒冷汗的现象。

因此当身体出现这种情况时，不要拖延，尽早就医检查，以免酿成悲剧。

呵护血管健康，日常还应做到这2点

第一、及时补充营养元素

血管是血液的主要流通通道，保持血管健康，身体其他脏器也会获得充足的营养供给，因此平时可以多补充一些有益于血管健康的营养元素，例如硒元素、菊甙、水苏碱等。

怀灵菊中富含有益血管元素，以上三种均在其列，适合日常泡水饮用。

大多数高血压患者都存在着缺硒的现象，因此，硒元素的及时补充，可以加速修复受损的血管组织，辅助提升血管弹性，促进血液循环，平稳血压；

菊甙则能抑制血管细胞氧化，提升血管细胞活性，避免血管硬化；

水苏碱则对血液中的脂类物质具有亲和力，它能促进血脂的分解，降低血脂含量。

在杯中随手放上一朵怀灵菊，热水冲泡3分钟，即可饮用。

第二、早睡早起

优质的睡眠，不仅有益身体健康，还能呵护血管健康。

若是经常熬夜，就会导致身体长期处于兴奋状态，此时，不仅会影响到内分泌的调节，还会造成心跳较快，血压升高，从而危害血管健康。

因此，最好在晚上的十一点左右进入深度睡眠，不要熬夜。