别动，克制

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练习人

克制也是一种能力。既然是一种能力，既然可以通过后天培养去训练而慢慢提升。就像《刻意练习》这本书里面所提及的「练习人」—— 所谓“练习人”，是反映人在一生之中能够通过练习来掌握自己的命运，使得人生充满各种可能性。

后来跟顾先生分享「克制」这个理念之后，他给我提出了一个建议，那就是不要用「克制」应该是「无为」。所谓「克制」的意思就如百度所云，「指克服、制服，适用于不好的或不应有的情感、思想。克制感情，有条件去做而强制自己不去做」，本质就是控制，这并非一个自然的过程，需要靠意志力支持。而意志力又是有多么不可依靠的，就如喊着减肥的人往往最后不瘦反胖了一样。

我想，这大概在养成习惯中都要经历的一个过程，从舒服到不舒服，养成习惯之后自然舒服。而在不舒服的这个区间恰好就好「学习区」，也是持续进步的区域。而在这个区间多少需要一些意志力，要么就借助环境减少意志力的输出。就好像今年开始养成的一个习惯就是每天起床后至少要做 20 个俯卧撑，初初开始就是通过每天本子的提醒刻意让自己去做，有点不舒服，有点不太适应，不过持续一两个月之后也就自然而然了，觉得是轻而易举的事情。当然，一旦觉得这件事情已经轻而易举了，就意味着已经进入舒适区，没什么再进步的地方。

克制是应该的，不过克制也是会过去了，剩下来的是「取舍」。

年轻人都无所不能

二十几岁的年轻人正值于时间和精力都是最旺盛的时候，似乎就有一种「无所不能」的能力一样，只要自己想去做的事情总觉得自己可以去完成。就如每一个刚毕业的大学生一样，抱着宏图伟略心怀梦想地走进社会。

今天刚好听了一位十年以上经验的互联网高级产品经理分享，提及的是 OKR，他说即使是他也会经常给自己设定太多的目标，直到年底才发现很多没有完成。你是否还记得你在做计划的时候是如何地贪婪，行动的时候又是多么的吝啬。

如何克制

在我们知道了多未必是好，少反而是聚焦之后，究竟有什么样的办法可以练就在在「克制」方面的能力呢？

在《精要主义》这本书上面给出了一个方法：

1. 探索，发现最多可能性。

2. 甄别，什么才是你最重要的。

3. 执行，排除一切干扰。

但实际当中应该如何操作呢？

第一阶段探索。对于自己可以尝试「头脑风暴」，不管是好的想法还是不好的想法统统先收集起来，也可以通过询问身边的人去给自己寻找更多可能性。

第二阶段甄别，究竟是什么才是最重要的呢？一位加拿大一年通过 MIT 33 门计算机课程的 Scott Young 给自己的任务分成三类：

1. 第一任务是将对未来产生超过五年以上的深远影响的任务；

2. 第二类任务对未来的影响将超过六个月；

3. 第三类任务对未来的影响短于六个月。

第三阶段执行就比较简单了，尽量排除一切干扰，Just do it。不过到了现在排除干扰似乎并非一件容易的事情，不过也有方法和窍门。方法就是《番茄工作法》，这种方法十分特别的地方是在于把干扰分成两部分外在干扰和内部干扰，同时可以把干扰可视化，只要你严格遵从这个原则去也非常容易进入专注状态。

而窍门呢，我想就是利用「情境」的力量。不知道谁提及过，人是环境的动物。你在不同的环境自然会催生出你不同的行动，你不必像毛爷爷一样到闹市中看书以训练专注，你仅仅需要从家里走出来，找一个安静的咖啡厅或者书店、图书馆，自然你拿起书阅读的效率自然会比在家里高。

Just do it

好了，可以从哪里地方开始着手？

譬如，你直接从「今日待办清单」开始，利用 Scott Young 的任务分类法。譬如，你可以从「清理物品」，究竟什么才是让觉得最重要的，这件物品是否可以丢弃。