这8种方法也许可以解决你的情绪低落
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不知道是否冬季来临的原因，近期突然间被几个朋友问及情绪低落怎么办？
然后我就想起了这个公众号的第一篇文章特意曾经写给这样身边的朋友。希望这个冬季你依然过得温暖。
有些事嘛，每年总会有那么一段时间。
有时候恰恰也是因为这样，才有时间开始思考人生。
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四天前在微博给@杏小主 点了一个赞，然后收到回复——“雷组长绝对正能量爆表的”。看到的瞬间有点受宠若惊，已经很久没有这样被人说过了，不知道这是否跟来到北京有关。北京的天气经常雾霾，看不见蓝色的天空，而在城市里人与大自然最直接的连接其实就是天空，了宝爹说，如果人经常看不到蓝色的天空，心情也会变得压抑。因为人与大自然本身是一体的。
然后我补充了一句：“或许这跟北京的离婚率有关，已经达到40—50%之间了！”
其实每个人的情绪都有高有底，其实主要总体来说保持在“0”这条水平线上就好了！
那当然，我也有情绪低落的时候，例如前段时间与伙伴聊天，被抨击到一些我的缺点，理性上是很坦然地接受也不打算辩驳，但心里其实也是蛮不舒服的，而且当天本来我的情绪是很高昂，直接被拉下来了！毕竟人还是情感的动物，五个赞扬都不一定能抵得过一个批评啊！而且谁也没有义务要照顾对方的感受。
下面就说说我克服情绪低落的方法吧！
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找人倾诉
其实情绪低落是一种负能量，找人情绪可以促进能量的流动，自然情绪也会慢慢地好起来。所以情绪低落的时候可以打开微信或者通讯录，找上一个知心的朋友聊聊天，其实对方只需要积极关注即可。人要的不是一个答案，而是一种陪伴。
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听愉悦的音乐/积极的广播
情绪也是能量的一种，如果是能量的话那么就可以想象成是一种能量波，而音乐是改变能量波最直接的方式。我正好近期非常喜欢听荔枝FM的文学作品，正好在黑夜里听着村上春树的《人生马拉松》——终点只不过是一个记号，而体验的是一个过程。这句话正好打中内心。
最近最近这几个月就是经常在进入办公室前听「小小恋歌」，整个人都燃起来了。
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换一个环境
本身打算直接回家，但是想到附近走走，便走进去了好久没有逛过的人大。走在昏暗的校道上，身边路过一个又一个陌生的学生，开始重新观察这个校园。呼吸一口校园的空气，总比一个人呆在房间里好得多。心里的压力也跟你现在所面临的空间有关。
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运动
运动是最能够直接释放压力的方法，如果你心情不好，那就跑步吧！所以我还特意地走入人大的操场。不过当天穿的是牛仔裤，实在不方便运动。于是就在寒风中在操场里面绕圈。而行走也能把一部分负能量释放出来，让心脏的负担没有那么大。
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独处
一个人静静地思考，沉淀一下，有些事情就得自己去面对。
学会独处，也就是学会跟自己相处，如果一个人跟自己相处好了，那么跟其他人相信问题也会少了。
特别是有很多深度思考都是在这段时间去思考出来，这些深度思考出来的东西往往会与众不同，但他又非常能说服你。
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转移注意力
其实被朋友伤到的地方是说朋友认为基本具备的常识都也没有啊！于是，我想起了身边一位我尊敬的长者，他也曾经跟我说他30+遇到这类问题的时候更加惨，甚至被人骂，被人投诉。瞬间感觉，我也其实不差啊，我的表现已经比他好很多倍了。遇到问题是再正常不过的事情，而我从来都不认为自己有多聪明。
如果你觉得这样好像阿 Q 一样，那可能就错了，这不过是把自己放在一个更加客观的世界里。犹如你在跑马拉松，你跑得多好，总有人在你前面，你跑得多差，也总有人在你后面。
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吃东西提高意志力
走得差不多了，想得也差不多了，肚子也开始饿了，于是就找了一家自己没有吃过的餐厅吃晚餐。其实这顿晚餐还是挺有作用，吃饱了，消化了，肠道吸收葡萄糖进入血液，又慢慢渗透到大脑。意志力渐渐恢复，便有力量了！
另外一个提高意志力的方式就是冥想。
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换一个视野看世界
想着想着，跟大学专业有关我无意地想到生死，生命如此宝贵和短暂，连快乐的事情都来不及做，那我还有什么时间去烦恼那些不开心的事情呢！
死亡似乎距离我们很远但是又很近，我真的不能保证自己能够活到80、90，甚至明天、明年、后年是什么情况都不知道，而我只能做到的只能是活好现在的每一分钟啊！
然后又想想未来要去临终关怀做义工，我真的没有时间和精力去关心这些事情了！
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结语
最后，吃得饱饱地就回去了。
似乎没有发生什么特别的事情那样，却从这件事情收获了：
1.以后自己说话方式避免像伙伴那样伤到别人（即使真心提建议也要用适当的表达方式）；
2.从对方的角度看到了自己没有看到的地方，以后要多加注意，做得更好。
（近期突然想趁着年底圣诞节去当一次圣诞老人，给孤儿院的孩子送温暖的小礼物，其实我也准备得差不都了。不知道在北京的谁还有兴趣，一起走起！有兴趣可留言呢！）
我是阿雷
广东银北漂
喜欢·研究生产力提升
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每年至少阅读 100 本书
跑过 19 个马拉松的姿势跑法认证教练
一篇爆款《获得早起的持续力量》