中医的九种体质判断及患病倾向和日常调养发方法
生活中，有人急脾气，有人慢性子；有人不耐寒，有人不耐热；有人总是面色红润，有人怎么养都是脸色发暗……究其原因，是因为人与人之间存在体质差异。
中医看病往往通过望闻问切来根据人们不同的体质状态，通过药物、饮食、运动、起居的方法，或益其气，或补其阴，或温其阳，或利其湿，或开其郁，或利其血，纠正机体的阴阳、气血、津液的失衡，从而达到调理偏颇体质，养生保健的目的。
中医认为，人主要有9种体质，不同体质，饮食、锻炼、用药都不一样。如何辨别自己的体质？不同的体质分别适用什么养生法？跟着张医师往下看
阳虚质
畏寒肢冷易感冒，
怕吹冷风和空调。
穿衣饮食皆需热，
稍冷即觉吃不消。
舌苔辨识
阳虚质
舌苔症状：舌色淡，舌体胖大，嫩边有齿痕，舌苔润
患病倾向：发病多为寒证，或易从寒化，易病痰饮、肿胀、泄泻、阳痿。
中医养生指导：阳气不足，卫外失固，易感外邪。在寒热交替之际，衣物更换幅度不要太大，注意身体保暖，冬季多运动，夏季不宜剧烈活动；宜做舒缓柔和类运动，如慢跑、太极等。饮食上多食性热的食物，如羊肉、虾、带鱼、黄鳝、糯米、高粱、核桃、栗子、腰果、松子、荔枝、龙眼、生姜、韭菜、茴香、肉桂、辣椒、花椒、红茶等。少吃生冷、苦寒、黏腻食物，如田螺、螃蟹、海带、紫菜、芹菜、苦瓜、冬瓜、西瓜、香蕉、柿子、甘蔗、梨、绿豆、蚕豆、绿茶、冷冻饮料等；起居上保证充足睡眠，避免劳累过度。使阳气充盛、阴阳气血相和。
阴虚质
两颧潮红身烘热，
手心脚心常发烫。
口鼻眼睛皮肤燥，
唇红便秘小便黄。
舌苔辨识
阴虚质
舌苔症状：舌红，少津，少苔
患病倾向：平素易患有阴亏燥热的病变，或病后易表现为阴亏症状。
中医养生指导：素体阴虚，阴津亏耗。饮食上以清淡饮食为主，少食温燥、辛辣、香浓的食物，如羊肉、韭菜、茴香、辣椒、葱、蒜、葵花子、酒、咖啡、浓茶，以及荔枝、龙眼、樱桃、杏、大枣、核桃、栗子等，来滋阴生津；起居上保证充足睡眠、作息时间规律睡好子午觉；精神上保持心情舒畅，少烦躁动怒，以免热邪伤津而致病态。
气虚质
易患感冒易疲倦，
气短心慌头晕沉。
喜静懒言身无力，
稍一活动汗全身。
舌苔辨识
气虚质
舌苔症状：舌色淡红，舌体胖大，两边有齿痕
患病倾向：平素体质虚弱，卫表不固易患感冒；或病后抗病能力弱，易迁延不愈；易患内脏下垂、虚劳等病。
中医养生指导：饮食上要健补脾胃，固护中焦，选用性平偏温、健脾益气的食物，如牛肉、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑蛋、大米、山药、莲子、白扁豆、黄豆、豆腐、南瓜、胡萝卜、大枣、香菇等。脾健则使气血生化有源；同时脾为后天之本，主运化，起居上要做到劳逸结合，睡眠充足，春冬两季注意保暖，防寒邪易伤脾胃。
痰湿质
满面油光大肚汉，
胸闷腹胀身不舒。
稍动易汗眼睑肿，
痰多口黏咽中堵。
舌苔辨识
痰湿质
舌苔症状：舌体胖大，舌苔白腻
患病倾向：易患消渴、中风、胸痹等病证。
中医养生指导：肥者多痰湿，饮食上以清淡素食为主，多食健脾利水之品，选用健脾助运、祛湿化痰的食物，如海蜇、海带、鲫鱼、胖头鱼、鲤鱼、鲈鱼、文蛤、扁豆、山药、薏苡米、赤小豆、冬瓜、白萝卜、生姜、荠菜、紫菜，少食肥甘厚腻之品，以免助湿生痰，以“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”为原则；生活中要多锻炼，至汗出为宜；起居上，环境以干燥清爽为宜，避免潮湿，防湿邪侵袭，易感身重困倦无力。
湿热质
油光满面生痤疮，
口苦口臭小便黄。
大便黏滞解不尽，
阴部潮湿白带黄。
舌苔辨识
湿热质
舌苔症状：舌质偏红，舌苔黄腻
患病倾向：易患疮疖、黄疸、火热等病证。
中医养生指导：湿热体质，易湿热蕴脾，在饮食上以清淡为主，可食鲤鱼、鲫鱼、绿豆、红小豆、四季豆、苦瓜、黄瓜、冬瓜、菜瓜、西瓜、丝瓜、芹菜、白菜、荠菜、卷心菜、空心菜、竹笋、莴笋、葫芦、莲藕、萝卜、豆角、绿豆芽、荸荠、梨、薏苡仁、莲子、茯苓等，少吃高热量的高脂肪的食物如动物内脏、奶油、肥肉等，少吃油炸类、烧烤类食物。禁忌辛辣燥烈、大热大补的食物，如辣椒、生姜、大葱、大蒜、鹿肉、羊肉等。生活中加强锻炼；起居上，环境要通风干燥，防湿热加剧。
血瘀质
面色晦暗斑黄褐，
皮下无故有瘀斑。
唇黯健忘黑眼眶，
身有疼痛常不安。
舌苔辨识
血瘀质
舌苔症状：口唇黯淡或紫、舌质黯有点、片状瘀斑、舌下静脉曲张
患病倾向：易患出血、癥瘕、中风、胸痹等病。
中医养生指导：瘀血阻滞，会导致气机不畅，经脉阻滞，饮食上配伍使用活血行气的食物，如生山楂、柠檬、金橘、番木瓜、桃仁、油菜、黑木耳、玫瑰花、月季花、红花、黄酒、葡萄酒、醋、桂皮等。少食收涩、寒凉、冰冻之物，如乌梅、柿子、石榴、苦瓜、花生米、冷饮等，避免影响气血运行。少食高脂肪、高胆固醇、油腻食物，如蛋黄、虾、鳗鱼、蟹黄、鱼籽、猪头肉、猪脑、奶酪、奶油、巧克力、油炸食品、甜食，防止血脂增高，阻塞血管，影响气血运行。生活中多做有利于关节活动的运动，比如健美操、瑜伽等，防止瘀血阻滞经脉，关节疼痛不利，保持心情舒畅，少生闷气，少动怒，防伤肝致疏泄不利。
气郁质
闷闷不乐疑神鬼，
焦虑不安易紧张。
多愁善感心脆弱，
唉声叹气常失望。
舌苔辨识
气郁质
舌苔症状：舌淡红或偏暗、苔薄白或偏干、白腻
患病倾向：易患郁证、脏躁、百合病、不寐、梅核气、惊恐等病证。
中医养生指导：气郁体质多肝郁脾虚，思虑过度，心情抑郁。饮食上建议多食武昌鱼、鲫鱼、牡蛎肉、乌鸡、小麦、燕麦、小米、黑豆、黑芝麻、金橘、柑橘、柚子、山楂、苹果、黄花菜、佛手瓜、丝瓜、萝卜、香菜、茼蒿、黄瓜、洋葱、芹菜、白菜、海带等。以发散疏理气机。生活中注意胁肋部保暖，使肝脏生理功能正常，气机畅达、气血和调，则精神乃居，保持心境平和，调养心神。
特禀质
冷热异味易咳喘，
喷嚏流涕鼻敏感。
皮肤划痕起风团，
或见皮肤有瘀斑。
舌苔辨识
特禀质
舌苔症状：形式多样，可见深大裂纹、花剥苔
患病倾向：过敏体质者易药物过敏，易患花粉症；遗传疾病如血友病、先天愚型及中医所称“五迟”、“五软”、“解颅”等；胎传疾病如胎寒、胎热、胎惊、胎肥、胎痫、胎弱等。
中医养生指导：此体质对外界体抗力很弱，多是先天不足，饮食上注意荤素搭配，过敏体质者要避开辛辣、腥味等刺激性强的食物；生活中，过敏体质者要注意季节变化，尤其是春夏季，减少外出时间，防止花粉等异物过敏；身体缺陷者要有积极心态，以乐观心态对待生活，为避免一些疾病的发生，可采取中医“治未病”的思想，提前检查身体，做到及时预防，及时诊治，调养身心健康。
平和质
精力充沛不疲倦，
睡到天亮不失眠。
记忆力好不健忘，
适应外界能力强。
舌苔辨识
平和质
舌苔症状：舌淡红，苔薄白
患病倾向：平素患病较少。
中医养生指导：这类人无疾病表现，按照《内经》五条养生原则，重在保持食饮有节、起居有常、不妄作劳，保持积极的状态，以乐观心态面对生活。平和质的身体功能较稳定，食疗宜选用性味平和的食物即可。梗米、燕麦、西兰花、番茄、莴苣、木耳、甘薯、苹果等都是很好的选择。