50岁后，防脑梗，做好一控，少碰二物，常动三处，能坚持越多越好
50岁后，进入疾病“爆发期”。
其中，脑梗，突发性强，致残率高，最易夺人性命。
50岁后，每10年，脑梗的发生风险，就会增加一倍，不得不防。
一旦出现这几种迹象，十有八九脑梗要来了
「1」嗜睡、频繁打哈欠。
「2」神志模糊，或脾气变得暴躁。
「3」行走时失去平衡，且容易跌倒。
「4」突然头晕目眩，几秒钟后可缓解。
「5」手部突然无力，或者无法握住东西。
「6」短暂性的视力障碍，或一过性眼睛发黑。
「7」舌头突然变硬变大，发音困难，呛咳或流口水。
50岁后，防脑梗，做好一控，少碰二物，常动三处，能坚持越多越好
做好一控
——控血压
高血压，是导致脑梗的主要因素之一。
控制好血压，对于预防脑梗的发生，至关重要。
一旦血压飙升，会大大增加脑梗发几率，而控好血压可降低风险。
如何控血压？
1、饮食，少“钠”多“钾”
想要稳定血压，饮食，尤为重要。
最重要的一点，就是要注意少摄入钠，多摄入钾。
饮食要吃得清淡点，少放食盐，减少钠元素的摄入，每人每日6g以下。
一旦食盐放得多，吃得口味重，就会大大增加血压升高的风险，损害健康。
而多补充含钾的食物，则有益于稳定血压。
钾可帮助抵抗钠元素所造成的高血压和血管损伤，改善血压。
含钾比较多的食物有香蕉、红枣、龙眼、苋菜、花生、豆类、玉米等。
2、水分，少“饮”多“茶”
补充水分，血压高的人，要喝对。
首先，就是要少喝饮料，尤其是甜饮料。
饮料中，大多数都含有糖分，摄入过量会让心率增快，血管收缩，体内水和钠排泄减少，血压也就会升高。因此，血压高的人，要注意少喝饮料。
其次，血压高，可以多喝点植物茶水。
经常喝点植物茶水，可以帮助稳定血压，减少中风几率。
两餐之间，用一些消脂降压小植物，搭配泡水代茶饮，简单又方便。
小冬青荷叶茶，热水冲泡，降脂、降压、排毒，有助于心脑血管健康。
用蒲公英、荷叶、小冬青，搭配在一起，热水冲泡水代茶饮即可。
荷叶，含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、红细胞压积，从而改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。
小冬青，可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可以清热散风，可以降低血压，对高血压者有很大的好处。
蒲公英水提物，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。
三者搭配在一起，做杯代茶饮，可以促进身体排毒，降脂、降压、改善血粘稠，稳定血压，保护血管健康。
3、运动，少“剧烈”多“有氧”
血压高的人，要养生运动的习惯。
快走、慢跑、游泳、骑自行车、瑜伽等有氧运动，是不错的选择。
血压高的人，黄昏时分，去户外走走，呼吸新鲜空气，对健康有益。
运动时间控制在15~50分钟，可分段进行，比如，2次25分钟的散步，每天1~2次以上。
值得注意的是，血压高的人，不宜做剧烈运动。
剧烈运动，会使心跳加快，血压升高，不利于稳定血压。
血压高的人，运动时尽可能的保持姿势缓慢，放松身体的前提下进行运动。
一旦感觉到不适，头疼，头晕时，应立即停止运动，不可逞强。
少碰二物
一、酒水
国人对于酒，有着很浓厚的感情。
生活中，可以说是无论大事小情，都离开酒。
但是，你知道吗？饮酒，也是导致脑梗的一大诱因。
长期大量饮酒，会导致血压升高，进而增加了脑梗风险。
酒精还会直接刺激血管壁，使血管失去弹性，加速动脉硬化。
久而久之，会增加血栓的形成，从而大大增加了脑梗的发生几率。
50岁后，不论多喜欢饮酒，都要控制量，少喝一点，血压高的人，应做到“滴酒不沾”。
二、香烟
除了饮酒，吸烟，也是脑梗高发的诱因之一。
研究表明，吸烟者，脑梗风险是不吸烟者的2倍。
另外，长期暴露在二手烟环境中，脑梗死风险增加1.82倍。
一方面，香烟有害物质会直接损害血管内皮，促进动脉粥样硬化，诱发脑梗。
另一方面，长期吸烟，也会导致血脂异常，血液粘稠度增加，进而增加血栓的形成几率，大大增加了脑梗的发生。
50岁后，不论多难，都要坚持戒烟，越早越好，任何时候都不晚，一定要坚持。
常动三处
一、耸肩
每天早晚，做做双肩上提、放下的动作，每次做4~8分钟。
耸肩，可使肩部神经、血管和肌肉放松，为颈动脉血液流入大脑提供人工驱动力，有助于脑血管健康。
二、搓颈
双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度稍快，以皮肤发热发红为宜。
按摩颈部，可促进颈部血管平滑肌松弛，减少胆固醇沉积，促使已硬化的颈部血管恢复弹性，并改善大脑供血，预防中风发生。
三、拉伸腿部
腿部拉伸，有助于改善血管功能。
每周做5次腿部拉伸运动。每次拉伸45秒，休息15秒。
拉伸腿部，会导致肌肉收缩压迫大腿和小腿的动脉血管，使脑内释放化学物质，使动脉扩张，从而使更多的血液进入下肢动脉，可改善血液循环，增加血管弹性。
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