立秋 ｜ 暑未消

-立秋-

立，开始

秋，揪也

物于此而揪敛也

秋欲至而暑未消

夏与秋之交替

孟秋而末伏

谨防秋老虎

夏往秋来

秋季首个节气

农历

辛丑年 丙申月 丁亥日 丁未时

2021 08 07星期六 14:53:48

立秋始

秋至秋未凉

夏去暑未消

声声寒蝉鸣

叶叶知秋落

立秋，秋季已到

秋意却并不明显

长达二十天闷热中伏
立秋后第三天

将迎来末伏

随之昼夜温差将变大

早晚衣物添加

预防秋意凉

秋，禾谷熟也

秋为白

即为收成

南方属离

五行属火

秋则为灼龟之火

南方仍处于长夏之季

暑气因台风雨退去

体感仍较为炎热

立秋节

也称七月节

天子亲率三公六卿诸侯大夫

迎秋于西郊

男女将戴楸叶以应时序

举行祭祀少嗥、蓐收的仪式

如同立冬祀先祖仪式

表以对大自然的馈赠

表以自然时节的恩惠

对时节更替轮回的崇敬

一候凉风至

暑往秋来，偶有北风刮，体感凉爽，此时的风已不同于暑天中的热风

二候白露生

由于温差，空气中的水蒸气清晨时，植物上凝结成了一颗颗晶莹的露珠

三候寒蝉鸣

因感阴气上升，以不存在盛夏时的声声硬朗刺耳之声，叫声逐渐衰弱，倍感凄凉

露簟荻竹清，风扇蒲葵轻。

一与故人别，再见新蝉鸣。

是夕凉飚起，闲境入幽情。

回灯见栖鹤，隔竹闻吹笙。

夜茶一两杓，秋吟三数声。

所思渺千里，云外长洲城。

《黄帝内经》

“使之安宁，已缓秋刑；

收敛神气，使秋气平；

无外其志，使肺气清，

此秋气之应，养收之道也”。

简而言之，秋季养生

祛暑滋阴

立秋之后，昼夜温差大，饮食应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物。

立秋过后，虽然整体天气由热转凉，但也要警惕“秋老虎”反扑。

在这个时间段，祛暑依旧是养生的重点。

护肺养肝

人感四季，四季养生，一直以来养生的主旋律。

肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺，容易产生疾病，因此需要润燥、养阴、润肺。

冬吃萝卜夏吃姜，姜性味辛辣，入肺经、脾经、胃经，夏天吃生姜立秋不再适合

秋季养生重在固护肺阴

辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱等辛辣食材少吃

适当食用

根茎类：藕、土豆、萝卜、海带、木耳、银耳、

肉类：猪肉、鸭、鸡肉

水果：柚子、梨、枇杷、菠萝、苹果等益胃生津

谷物类：芝麻、糯米、粳米

蜂蜜、乳制品。