道解黄帝内经系列之二十九---冬季养生法（二）

伙计们，我们继续介绍冬季的养生大法，你们都穿好大棉袄了吗？快脱了吧，我们今天要讲运动了。

冬之运动

冬天，严格来说是不易剧烈运动的，也不要去按脚。但是什么都不是绝对的，现在是可以的，为什么呢？古时候没有我们这种封闭的环境，外面是冬天，屋里也是冬天，顶多生一个火炉。现在不一样了，外面是冬天，一进屋成了春天和夏天了。冬天不按脚是什么意思？就是在按脚的时候，不能让你的身体产生冬气。只要温度上符合春夏的温度，还是可以按脚的。冬季如果让脚受凉了，就是“藏于精者，春不病温”的下场。脚受凉后阳气下不去，所有的阳气都在上面，就是肝阳上亢。（老穆说：冬天切记，千万不要让脚着凉。）

春天一到，老天爷一助肝气的话，热血就会上头，鼻子就会流血。很多处于发育期的男孩，正属于春气的时候，生命当中十几岁也是属于春天的时候，季节也是春季，这两个春加在一起，再加上一天的早上也是春季，这三个春叠加在一起，有时候鼻血就会往下流。这其实是正常的，关键是没有引火归源，阳气没有往下导入。就导致阳气往上走，所以要懂得降阳。怎么降阳，多走路啊。（老穆说：现在的孩子普遍懒，不爱走路，肝阳下不来，不流鼻血才怪。）

冬为太阴，就是里外都是阴，阴上加阴，这个时候人的体内阴气大盛，血气伏藏，我们就要和天相应，也应该到了收藏的时候，晚上不熬夜就是收藏。运动多了一定耗损阳气。尽量减少运动量，更不能出太多的汗，既伤阴又泄阳，所以说，冬天适合静功。那么冬天如何补充阳气呢？大家记住：滋阴就是补阳。但是也要格外注意的是补阳和壮阳绝对是两码事，可不能胡来啊。

冬之饮食

冬天的时候要多吃苦味，“水克火”，这个时候要多吃些补心气的东西，因为是肾气最旺的时候，所以要少吃咸。但我们往往犯的错误是什么？我们北方人普遍口味重，尤其冬天吃的大鱼大肉，又是大咸之物，最后吃出来高血压、心脏病，血粘度高。（老穆说：还是兔子吃什么，我们就吃什么吧，唉）

冬天要少吃辣的，因为“辛生肾水”，不要吃甘的，因为“土克水”，冬天肾水旺盛，肾水克制心火，心火此时最衰，应该多吃温补心气的东西，如松子、龙眼，当归；适合食用热性食品，如羊肉、狗肉、鸽肉等。冬天辣的吃多了，容易生内热，酒喝多了会产生湿热。饮食太多就会伤阴，全中国人民都知道最好的一个养生方法就是“七分饱”，这就是长寿的最好办法。可惜我们没有多少人能做到。（老穆说：民间常说的过午不食也是这个道理，总体七分饱就可以了。）

冬天外面寒冷，阳气就往里面收，所以里面是热的，指的就是“胃中烦热”，再加上冬天人们爱吃温补的食品，活动也比较少，身体的代谢就比较慢，身体内就容易生痰热，胃满壅滞，口中黏腻。所以应该多吃什么？萝卜啊。萝卜性味辛甘凉，入肺脾胃经，有消积化痰，顺气益脾的功效。还有就是按照乾隆老爷子的话去做，“夏喝龙井，冬喝普洱”。到了冬天，多喝普洱就能解决你胃满壅滞，口中黏腻的问题。（老穆说：换成大俗话就是说：普洱是刮油的，所以你要多喝啊，哈哈。还有你发现没有，冬天冰激凌可好吃了，哈哈。）

冬之精神

冬天来了，用赵忠祥老师的话来说，就是动植物都冬眠了，天地都处于一种收藏闭气的过程中，人体也应该如此，应该多静养，要让神气内守，不可多生志向。

冬天要保持精神安静，不要因为枯木衰草，万物凋零而抑郁不欢、情绪低落，仍要愉快和乐观。冬天的情志调节很重要，因为冬天是外冷内热，是人脾气最为烦躁的时候，往往就容易生火。

写到了四季养生的结尾了，其实四季养生就是八个字“春夏养阳，秋冬养阴”。现在把自己总结的表格免费送给大家做个参照吧。

季节	特点	天地	起居	情志	化生	运动	养生
春	发陈	天地俱生	夜卧早起	以使志生	万物以荣	广步于庭	养生之道
夏	蕃秀	天地气交	夜卧早起	使志勿怒	万物花实	无厌于日	养长之道
秋	容平	天急地明	早卧早起	使志安宁	万物收敛	收敛神气	养收之道
冬	闭藏	水冻地坼	早卧早起	若伏若匿	万物归藏	无扰于阳	养藏之道