血糖总是波动不稳？来试试这3种食物吧~

午餐是我们每日饮食中最重要的一餐，它所提供的能量占全天总能量的30%-40%，下面我推荐3种适合午餐吃的食物。

圆白菜

推荐理由：圆白菜富含铬，能辅助调节血糖和血脂。此外，圆白菜还含有维生素C和叶酸，有助于增强机体抵抗力。

同时富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。适合糖友和肥胖者食用！

推荐食谱：清炒圆白菜、手撕包菜、蕃茄炒圆白菜。

西蓝花

推荐理由：西蓝花中钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，维生素C含量也明显高于许多蔬菜。

在抗癌蔬菜排行榜上，西蓝花也名列前茅。同时，西蓝花属于高纤维蔬菜，能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收，多吃有助于控制糖尿病。

推荐食谱：蒜蓉西蓝花、清炒双花、香菇西蓝花

洋葱

推荐理由：洋葱的药用功能有很多，洋葱中含有降糖物质甲苯磺丁脲，因此具有较好的辅助降血糖作用。

洋葱中还含有一种可降胆固醇的物质，也是目前所知的唯一含前列腺素的植物，它同时还有一定的促纤溶作用，这些物质均为较强的血管舒张剂，能使血压下降。

推荐食谱：醋泡洋葱、洋葱炒蛋。

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老郝